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When it comes to health, we must always seek a balance between mental and physical health. It is no use taking care of only one side and forgetting or even ignoring the other. Many people engage in physical activity not only to take care of their bodies, but also to relieve the stress they are under. After all, many physical activities have dual benefits: they improve the body and strengthen the mind.

I myself like to run, especially during periods of high demand. When I run, I feel as if a heavy load has been lifted from my shoulders. In addition, my body thanks me, as it helps me control my glucose and cholesterol levels.

However, for some people, in addition to physical activity, it is essential to take care of their mental health more directly. Some seek out health professionals, such as psychologists or psychiatrists. Others turn to religion, as taking care of one's spirituality also means taking care of one's mind. In reality, there must be a balance between these two worlds: mental health and physical health need to go hand in hand.

Many people seek physical activities to lose weight and gain muscle. However, if mental health is not up to par, there is little point in going to the gym and continuing to eat poorly. It takes nutritional education and awareness that not everything can be consumed—and when it is, it should be in moderation.

I have seen cases of women who have undergone cosmetic surgery, such as liposuction. In the first few months, the results are excellent, but if they do not take care of their minds and habits, they end up eating as before and, in a short time, regain all the fat they lost.

In many cases, obesity is linked to the mind. If a person allows themselves to eat everything in sight, they are unlikely to be ready for cosmetic surgery or even to use weight loss medications. In such cases, it is almost certain that they will regain their previous weight in the future.

There are also those who maintain a balanced diet but do not engage in physical activity. Diet alone does not guarantee good health in the long term. At some point, the body will pay for the lack of exercise: with age come health problems and loss of muscle mass, especially in old age.

On the other hand, excessive physical activity is also harmful. There are people who engage in excessive exercise, such as running every day. Running is an excellent sport, but if practiced without adequate rest, it can cause injuries, especially to the knee joints.

Therefore, the ideal is for people to always seek balance. Good habits in a balanced way result in physical and mental health. Excess in any direction is harmful: when the balance is upset, inevitably one side will be penalized. Everything in our lives comes down to balance and willpower. Without willpower, the body tends to remain in the state that expends the least energy, which is rest.

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Quando o assunto é saúde, precisamos sempre buscar equilíbrio entre a saúde mental e a saúde física. Não adianta cuidar apenas de um lado e esquecer ou até mesmo ignorar o outro. Muitas pessoas praticam atividade física não só para cuidar do corpo, mas também para aliviar o estresse ao qual estão submetidas. Afinal, muitas atividades físicas já trazem benefícios duplos: melhoram o corpo e fortalecem a mente.

Eu mesmo gosto de correr, principalmente em períodos de grande cobrança. Quando corro, sinto como se uma carga pesada fosse retirada dos meus ombros. Além disso, meu corpo agradece, já que isso me ajuda a controlar a glicose e os níveis de colesterol.

No entanto, para algumas pessoas, além da atividade física, é essencial cuidar da saúde mental de forma mais direta. Alguns procuram profissionais de saúde, como psicólogos ou psiquiatras. Outros recorrem à religião, pois cuidar da espiritualidade também significa cuidar da mente. Na realidade, deve haver equilíbrio entre esses dois mundos: saúde mental e saúde física precisam andar lado a lado.

Muitas pessoas buscam atividades físicas para perder peso e ganhar corpo. Porém, se a saúde mental não estiver em dia, pouco adianta ir à academia e continuar se alimentando mal. É preciso educação alimentar e consciência de que nem tudo pode ser consumido — e quando for, que seja com moderação.

Já presenciei casos de mulheres que passaram por cirurgias estéticas, como a lipoaspiração. Nos primeiros meses, o resultado é excelente, mas se não houver cuidado com a mente e os hábitos, acabam voltando a comer como antes e, em pouco tempo, recuperam toda a gordura perdida.

Em muitos casos, a obesidade está ligada à mente. Se a pessoa se permite comer tudo o que vê pela frente, dificilmente estará pronta para um procedimento estético ou até mesmo para usar medicamentos para emagrecer. Nesses casos, é quase certo que, no futuro, recuperará o peso anterior.

Também há quem mantenha uma alimentação balanceada, mas não pratique atividades físicas. Somente a alimentação não garante boa saúde no longo prazo. Em algum momento o corpo cobrará a falta de exercício: com a idade chegam os problemas de saúde e a perda de massa muscular, especialmente na velhice.

Por outro lado, o excesso de atividade física também é prejudicial. Há pessoas que praticam vários exercícios em excesso, como correr todos os dias. A corrida é um esporte excelente, mas, se praticada sem descanso adequado, pode gerar lesões, principalmente nas articulações dos joelhos.

Portanto, o ideal é que as pessoas sempre busquem o equilíbrio. Bons hábitos de forma equilibrada resultam em saúde física e mental. O excesso em qualquer direção traz prejuízos: quando a balança se desequilibra, inevitavelmente um dos lados será penalizado. Tudo em nossa vida se resume a equilibrio, e força de vontade. Sem força de vontade o corpo tende a permanece no estado que gaste menos energia, que é o repouso.

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