Hallo liebe Hivians!

Normalerweise gehe ich am Wochenende ja meistens Nachmittags oder Abends raus zum joggen. Doch heute hatten wir uns für den Nachmittag einen Einkaufstrip nach Nijmegen (Niederlande) vorgenommen.

Ich brauche nach drei Jahren mal wieder eine neue Brille und diese gehe ich immer bei einem Optiker in Nijmegen holen.

Daher habe ich heute meinen Lauf bereits vor dem Frühstück gemacht. Heute morgen habe ich Intervalläufegemacht.

• 4 x 400m (5.15 - 5.30 Min/km)

• 2 x 800m (5.30 - 5.45 Min/km)

-1 x 1.600m (5.45 - 6.00 Min/km)

Zwischen den einzelnen Intervallen bin ich immer 2 Minuten lang im mäßigen Tempo weiter gelaufen.

Tatsächlich bin ich die ersten Intervalle im Bereich von 4.59 bis 5.09 Min/km gelaufen. Die 800m-Intervalle habe ich mit 5.25 bzw. 5.26 Min/km ziemlich Konstant geschafft und auch die letzten 1,6 km habe ich mit 5,40 Min/km schneller geschafft als ich es mir vorgenommen hatte.

Am Nachmittag konnte ich mir dann in Nijmegen auch die traditionelle Tüte Fritten genehmigen.

Dankeschön für's Lesen, voten und kommentieren.

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Hello, dear Hivians!

Usually, I go out for a jog on weekends, mostly in the afternoon or evening. But today we had planned a shopping trip to Nijmegen (Netherlands) for the afternoon.

I need new glasses for the first time in three years, and I always get them from an optician in Nijmegen.

That’s why I went for my run today before breakfast. This morning I did interval training.

• 4 x 400m (5:15–5:30 min/km)

• 2 x 800m (5:30–5:45 min/km)

• 1 x 1,600m (5:45–6:00 min/km)

Between each interval, I kept running at a moderate pace for 2 minutes.

In fact, I ran the first intervals at a pace ranging from 4:59 to 5:09 min/km. I managed the 800m intervals at a fairly consistent pace of 5:25 and 5:26 min/km, respectively, and I also completed the final 1.6 km at 5:40 min/km, which was faster than I had planned.

In the afternoon, I was also able to treat myself to the traditional bag of fries in Nijmegen.

Thank you for reading, voting, and commenting.

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This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here on actifit.io

11/04/2026

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