CrossFit-Workout No. 5: January 11 2026

Hallo liebe Hivians!

Auch heute zeigt meine Uhr deutlich mehr Schritte als meine Actifit-App. Das ist ja auch nicht verwunderlich, da ich die Uhr ständig am Handgelenk trage und das Smartphone auch mal irgendwo liegen bleibt.

Heute gab es das nächste Crossfit-Workout. Das fünfte für dieses Jahr.

Dieses mal bestand das Workout aus:

3 Runden

1.000 m Rudern

20 Squats

15 Push-Ups

20 walking Lunges (20 kg Sandsack)

15 Sit-Ups (6 kg med-Ball)

30 Sekunden Front Plank

1 Set max. Wiederholung Pull-Ups.

(2 Minuten Pause nach jeder Runde)

Eigentlich wollte ich das Workout ruhig angehen. Doch als ich beim Rudern in der ersten Runde auf die Uhr schaute, hatte ich schon einen Puls von über 180. Das war dann schwer, den wieder runter zu kriegen. Für die erste Runde brauchte ich 8:12 Minuten. Die zweite Runde schaffte ich in 8:37 Minuten und die letzte dauerte 9:12 Minuten.

Morgen ist Ruhetag und am Dienstag stehen Back Squats auf dem Programm.

Dankeschön für's Lesen, voten und kommentieren.

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Hello dear Hivians!

Today, my watch is again showing significantly more steps than my Actifit app. That's not surprising, since I wear the watch on my wrist and sometimes leave my smartphone lying around somewhere.

Today was the next CrossFit workout. The fifth one this year.

This time, the workout consisted of:

3 rounds

1,000 m rowing

20 squats

15 push-ups

20 walking lunges (20 kg sandbag)

15 sit-ups (6 kg medicine ball)

30 seconds front plank

1 set max. repetition pull-ups.

(2-minute break after each round)

I actually wanted to take the workout easy. But when I looked at my watch while rowing in the first round, my heart rate was already over 180. It was difficult to get it back down again. The first round took me 8:12 minutes. I completed the second round in 8:37 minutes and the last one took 9:12 minutes.

Tomorrow is a rest day and on Tuesday, back squats are on the agenda.

Thank you for reading, voting, and commenting.

Translated with DeepL.com (free version)

This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here on actifit.io