Mental health: small escapes, big reliefs [EN/PT]

Today's way of life demands a lot from our minds. We live in an age where many things happen, and being constantly on the go is almost a requirement to get where we want to go. Even those who aren't ambitious still need to be on the move to keep up with the flow and not be left behind. As a result, we end up wearing ourselves out not only physically, but also mentally. Taking care of mental health is one of the pillars of living well, and one of the demands of modern life.

When I think of mental health, I think of balance. We need to create harmony between our desires, ambitions, emotions and abilities, as well as being at one with ourselves. It's not easy to cope with so many demands, and there are periods when everything seems so intense that we feel as if our mind is going to explode, or we simply lose the will to do anything at all. At such times, it's time to take a break, take a deep breath and look for some way to escape the routine, even if only for a few days, to get things and our minds back in order.

Most of the time, I manage to cope well with situations in which the external contributes to creating a burden that sometimes seems unbearable. Maybe I have good mental health, but I feel the need to take some time for myself. After all, no one is iron, least of all me. Perhaps what helps me to have this stability is finding small escapes from this daily pressure and knowing how to separate things. For example, during the day, no matter what's going on, I always stop to do something that distracts me, whether it's reading a book, watching a video or playing a game. This break does me a lot of good.

Separating things is also important. You should never take problems from work to home and vice versa. It's time to leave work? Forget about it and focus on what you need to do at home. Got home? Forget about work. We can't mix things up, because at some point we won't know what we're doing, whether we're working with our family or our wife is our boss, you know? That's why I believe that separating the areas of life well is essential so as not to overload the mind and avoid the need for more intensive care.

Even so, as much as I manage to do all this, the mind still gets tired and needs care, and in the long run, fatigue and weight accumulate on a daily basis. For me, there's nothing better to “reset” the mind than traveling. I believe that many people share this feeling. When we travel, we forget a little about our responsibilities, it's a moment of enjoyment without weight. The last time I did this was some time ago, maybe a year and a half. Since then, due to a job transition I had, I ended up putting it off. But I already feel like I need to do it again. For me, whether it's to clear my head or just to renew my strength, traveling is always invigorating, especially when the destination is a beach or somewhere close to nature.

I can't say whether taking care of my mental health is one of my conscious priorities, but almost occasionally, and sometimes unintentionally, I do it naturally. I believe that when we give our minds a break on a daily basis, we help prevent bigger problems. We need to forget, or at least pretend to forget, the things that are bothering us, if only for a few minutes. Finally, it's important to remember to respect our mind's capacity and rhythm, and to look at situations positively. This will certainly bring good results.

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Credits:

Translated: Deepl
Cover: created by Canva.

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[PT]

O modo de vida atual exige muito da nossa mente. Vivemos em uma era onde muitas coisas acontecem, e estar em atividade constante é quase uma exigência para chegar onde queremos. Mesmo aqueles que não são ambiciosos ainda precisam estar sempre em movimento para acompanhar o fluxo e não serem deixados para trás. Assim, acabamos nos desgastando não apenas fisicamente, mas também mentalmente. Cuidar da saúde mental é um dos pilares para viver bem, sendo uma das exigências da vida moderna.

Quando penso em saúde mental, penso em equilíbrio. É necessário criar uma harmonia entre nossos desejos, ambições, emoções e capacidades, além de estar bem com nós mesmos. Não é fácil lidar com tantas demandas, e há períodos em que tudo parece tão intenso que sentimos como se nossa mente fosse explodir, ou simplesmente perdemos totalmente a vontade de fazer qualquer coisa. Nesses momentos, é hora de dar uma pausa, respirar fundo e buscar alguma forma de escapar da rotina, nem que seja por alguns dias, para colocar as coisas e a mente no lugar.

Na maioria das vezes, consigo lidar bem com situações em que o externo colabora para criar uma carga que, às vezes, parece insuportável. Talvez eu tenha uma boa saúde mental, mas sinto necessidade de tirar um tempo para mim. Afinal, ninguém é de ferro, muito menos eu. Talvez o que me ajude a ter essa estabilidade seja encontrar pequenas fugas dessa pressão cotidiana e saber separar as coisas. Por exemplo, durante o dia, independentemente do que esteja acontecendo, sempre paro para fazer algo que me distraia, seja ler um livro, assistir a um vídeo ou jogar algum jogo. Essa pausa me faz muito bem.

Separar as coisas também é importante. Você nunca deve levar problemas do trabalho para casa e vice-versa. Deu a hora de sair do trabalho? Esqueça-o e foque no que precisa fazer em casa. Chegou em casa? Esqueça o trabalho. Não podemos misturar as coisas, pois, em algum momento, não saberemos mais o que estamos fazendo, se estamos trabalhando com a nossa família ou se nossa esposa é o nosso chefe, entende? Por isso, acredito que separar bem as áreas da vida é essencial para não sobrecarregar a mente e evitar a necessidade de cuidados mais intensivos.

Mesmo assim, por mais que eu consiga fazer tudo isso, a mente ainda se cansa e precisará de cuidados, a longo prazo se acumula cansaço e peso sobre o cotidiano. Para mim, não há nada melhor para "resetar" a mente do que viajar. Acredito que muitas pessoas compartilham esse sentimento. Quando viajamos, esquecemos um pouco das nossas responsabilidades, é um momento de curtição sem peso. A última vez que fiz isso foi há algum tempo, talvez um ano e meio. Desde então, por conta de uma transição de trabalho que tive, acabei adiando esse momento. Mas já sinto que preciso fazer isso novamente. Para mim, seja para clarear a cabeça ou apenas para renovar as forças, viajar é sempre revigorante, especialmente quando o destino é uma praia ou algum lugar próximo à natureza.

Não sei dizer se cuidar da saúde mental é uma das minhas prioridades conscientes, mas, quase que ocasionalmente, e às vezes sem intenção, faço isso naturalmente. Acredito que, quando damos um alívio para nossa mente diariamente, ajudamos a prevenir problemas maiores. É necessário esquecer, ou pelo menos fingir que esquecemos, as coisas que nos afligem, nem que seja por alguns minutos. Por fim, é importante lembrar de respeitar a capacidade e o ritmo da nossa mente, além de olhar as situações de forma positiva. Isso, com certeza, trará bons resultados.

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Credits:

Translated: Deepl
Cover: created by Canva.

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