Don’t neglect yourself [EN/PT]

When it comes to health, we face two major challenges in our lives: taking care of our mental health and our physical health. Neither is more important than the other, as they are deeply interconnected, and neglecting one inevitably affects the other. Seeking balance will always be the best way to progress and protect our bodies and minds. We may have many objectives, priorities, goals, and dreams to fulfill, but one thing we can never neglect is our health. After all, what good is conquering the world if we are not whole enough to enjoy life?

Although I know the importance of mental and physical health, I confess that I have neglected this issue a little in recent months. At the beginning of the year, I started well: I joined the gym, started exercising again, and was eating properly. However, I got sick after a few months, which prevented me from continuing. When I got better, I didn't resume training. I've been sedentary for a while now and getting sick more often. I've always had iron health, but neglecting this aspect has been bad for me.

I've also been failing in terms of mental health. I'm working too much, sleeping too little, and the result has been clear: constant stress, frequent mental fatigue, and anxiety knocking on my door almost every day. I can say that I am doing exactly the opposite of what I know I should be doing. That's why I'm planning to get back to taking care of my health, in both aspects.

And where does balance come into all this? Well, I'm not an expert to say anything technical, but I know that mental and physical health are interconnected. I believe we should pay even more attention to mental health, because when we exceed our limits, it also compromises our physical health. However, we cannot choose one and forget the other. Taking care of the body strengthens the mind, but if we do not take care of the mind, the body inevitably suffers. It is curious to think that they are different things, but directly connected.

I believe that seeking balance between the two is, naturally, taking care of yourself. If you step out of your routine a little to go to the gym or take a walk outdoors, you are already doing good for your body and mind at the same time. Eating well, socializing, avoiding excesses, all of this contributes to our stability. There are many ways to improve in this regard.

As I said, I have neglected this part of my life a little while prioritizing others, but what is the point of achieving everything if I can't enjoy it? I have realized this and am organizing myself to go back to the gym and eat well later this week. Work continues to be demanding, but things are moving along enough that I can make room in my routine for physical exercise.

The big issue is finding balance, but above all recognizing when we are making a mistake by neglecting our health and, from there, taking action to change. If you take care of your physical health, your mental health also benefits; if you take care of your mental health, your body responds. The ideal is to find ways in our daily lives that benefit both. We must always take care of ourselves; preserving what we have that is most precious is a duty.

---

Credits:

Translated: Deepl
Cover: created by Canva.

---

Se tratando de saúde, temos dois grandes desafios em nossas vidas: cuidar da saúde mental e da saúde física. Não existe um mais importante do que o outro, pois ambos estão profundamente interligados, a negligência de um lado inevitavelmente afeta o outro. Buscar o equilíbrio sempre será a melhor maneira de progredir e proteger nosso corpo e nossa mente. Podemos ter muitos objetivos, prioridades, metas e sonhos a cumprir, mas uma coisa que nunca podemos deixar de lado é a nossa saúde. Afinal, de que adianta conquistar o mundo se não estivermos inteiros para desfrutar da vida?

Apesar de saber da importância da saúde mental e física, confesso que tenho negligenciado um pouco essa questão nos últimos meses. No início do ano, comecei bem: entrei para a academia, voltei a fazer exercícios físicos e estava me alimentando de forma adequada. Porém, adoeci depois de alguns meses, o que me impediu de continuar. Quando melhorei, não retomei os treinos. Já faz um tempo que estou sedentário e adoecendo com mais frequência. Sempre tive uma saúde de ferro, mas deixar essa parte de lado tem me feito mal.

Em relação à saúde mental, também tenho falhado. Estou trabalhando em excesso, dormindo pouco e o resultado tem sido claro: estresse constante, cansaço mental frequente e a ansiedade batendo à porta quase todos os dias. Posso dizer que estou fazendo exatamente o oposto do que sei que deveria fazer. Por isso, estou me planejando para voltar a cuidar da minha saúde, em ambos os aspectos.

E onde entra o equilíbrio nisso tudo? Bem, não sou especialista para afirmar nada de forma técnica, mas sei que saúde mental e física estão interligadas. Acredito que devemos dar ainda mais atenção à saúde mental, porque quando ultrapassamos os limites, ela acaba comprometendo também a saúde física. No entanto, não dá para escolher uma e esquecer a outra. Cuidar do corpo fortalece a mente, mas se não cuidamos da mente, o corpo inevitavelmente sofre. É curioso pensar que são coisas diferentes, mas diretamente conectadas.

Acredito que buscar o equilíbrio entre as duas é, naturalmente, se cuidar. Se você sai um pouco da rotina para ir à academia ou fazer uma caminhada ao ar livre, já está fazendo bem para corpo e mente ao mesmo tempo. Manter uma boa alimentação, socializar, evitar excessos, tudo isso contribui para nossa estabilidade. Existem muitas formas de melhorar nesse aspecto.

Como disse, tenho negligenciado um pouco essa parte da minha vida enquanto priorizo outras, mas de que vale conquistar tudo se não poderei aproveitar? Já percebi esse ponto e estou me organizando para voltar à academia e à boa alimentação ainda esta semana. O trabalho continua exigente, mas as coisas estão caminhando o suficiente para que eu consiga abrir espaço na rotina para exercícios físicos.

A grande questão é buscar o equilíbrio, mas principalmente reconhecer quando estamos errando ao negligenciar a saúde e, a partir disso, agir para mudar. Se você cuida da saúde física, a mental também é beneficiada, se cuida da mental, o corpo responde. O ideal é encontrar formas no dia a dia que tragam benefícios para ambas. Devemos sempre cuidar de nós mesmos, preservar o que temos de mais precioso é um dever.

---

Credits:

Translated: Deepl
Cover: created by Canva.

---