Comenzando la semana con 3 ejercicios de cardio para calentar antes del entrenamiento y quemar grasa.
💖 Hola amigos de #HIVE 💖
Hi friends of HIVE
Un saludo muy cordial y lleno de amor a la comunidad de @fulldeportes, el día de hoy me dedique a realizar unos ejercicios con una nueva rutina en casa, de cardio para calentar antes del entrenamiento y quemar grasa, con ejercicios sencillos de realizar, logrando desarrollar mayor fuerza, flexibilidad, antes de realizarlos calenté dando una caminata de 50 minutos, así que hoy vamos activarnos de esta hermosa y linda comunidad 🏋️
A very cordial greeting and full of love to the community of @fulldeportes, today I dedicated myself to perform some exercises with a new routine at home, cardio to warm up before training and burn fat, with simple exercises to perform, managing to develop greater strength, flexibility, before performing them I warmed up taking a walk of 50 minutes, so today let's activate this beautiful and beautiful community 🏋️
Ejercicios de cardio para calentar antes del entrenamiento y quemar grasa. | Cardio exercises to warm up before training and burn fat.:
1- Zancadas con elevación: Me coloque de pie y después hacia un lado estirando a la vez ambos brazos como si quisieras tocar el suelo, para involucrar también estas extremidades en cada ejercicio, levante extendiendo los brazos al cielo y repetimos el mismo proceso hacia el otro lado. Realice 3 series en 25 segundos.
Strides with elevation: I stood up and then to one side stretching both arms at the same time as if you wanted to touch the ground, to also involve these limbs in each exercise, lift extending the arms to the sky and repeat the same process to the other side. Perform 3 sets in 25 seconds.
2-Elevación de rodillas con toque: Me mantuve de pie a nuestro ritmo y manteniendo la actitud eleve la pierna flexionando las rodillas respectivamente hacia el frente, y una vez que tengamos la rodilla lo más cercana al pecho extendí los brazos y di un toque con las manos por la parte interna del muslo. Realice 3 series en 25 segundos.
2-Knee lifts with touch: I stood at our pace and keeping the attitude raise the leg by bending the knees respectively to the front, and once we have the knee as close to the chest I extended my arms and gave a touch with my hands on the inside of the thigh. Perform 3 sets in 25 seconds.
3- Sentadilla sumo con elevación de rodillas: Seguí de pie, luego baje en una Sentadilla sumo, y al subir con un pequeño impulso eleve una pierna flexionando la rodilla, repetimos el proceso, baje en Sentadilla y subí nuevamente flexionando la otra rodilla. Realice en 5 series de 10 repeticiones continuas.
Sumo Squat with knee raise: Continue standing, then lower into a Sumo Squat, and as you come up with a little push raise one leg by bending the knee, repeat the process, lower into a Squat and raise again by bending the other knee. Perform in 5 sets of 10 continuous repetitions.
Será hasta una nueva oportunidad donde traiga mis rutinas de ejercicios, las cuales me hacen sentir saludables y en forma así que me dedico de 30 minutos a 1 hora haciendo actividad física, más una alimentación balanceada y me he sentido mejor. Recuerden si al deporte no al sedentarismo .
It will be until a new opportunity where I bring my exercise routines, which make me feel healthy and fit so I dedicate 30 minutes to 1 hour doing physical activity, plus a balanced diet and I have felt better. Remember yes to sports, no to sedentary lifestyles.
Todas las fotos son de mi propiedad y fueron tomadas con mi teléfono celular Xiaomi redmi9.
Las fotografías son tomadas por mi utilizando el accesorio trípode de soporte y aro luz LED como base para mí teléfono.
