[ESP - ENG] Cultivando una actitud # 2 - Agradecida / Planting an attitude # 2 - Grateful

Una expresión muy utilizada sobre todo por las personas adultas y a la cual le hacemos poco caso es: “Valora lo que tienes que lo puedes perder”, y más tarde sin esperarlo vienen los lamentables arrepentimientos. Por eso hoy me gustaría hablarte de la actitud agradecida que no es más que saber valorar y reconocer todo lo que existe en la vida que influye en nosotros de forma positiva. Tanto los grandes logros como las pequeñas cosas que tenemos son parte de lo que fuimos, somos y seremos. La actitud agradecida es un estado mental y emocional que muchas veces reflejamos en comportamientos, palabras o acciones de manera consciente o inconsciente.

An expression often used especially by people adults and to which we pay little attention is: “Value what you have that what you can lose”, and later without expecting it come the unfortunate regrets. That is why today I would like to talk to you about the grateful attitude that is nothing more than knowing how to value and recognize everything that exists in life that influences us in a positive way. Both the great achievements and the small things we have are part of what we were, are and will be. The attitude grateful is a mental and emotional state that we often reflect in behaviors, words or actions consciously or unconsciously.

¿Qué beneficios nos puede traer? Yo diría que la salud mental es uno de los aspectos más importantes que debemos tener en cuenta en nuestra vida. Saber expresar gratitud en muchas ocasiones se asocia a la felicidad y a la satisfacción. Se que es prácticamente imposible para todos nosotros en estos tiempos, ¿pero te imaginas vivir en todo momento sin estrés? Eso lo puedes ir experimentando, cultivando una mentalidad positiva y agradecida. También los lazos afectivos mejoran y tus relaciones interpersonales. A todos nos gusta estar cerca de personas con energía y de buenas vibras. ¿Ya vas teniendo una idea de a que me refiero?

What benefits can it bring us? I would say that mental health is one of the most important aspects that we must take into account in our lives. Knowing how to express gratitude is often associated with happiness and satisfaction. I know it is practically impossible for all of us in this day and age, but can you imagine living stress-free at all times? You can experience that by cultivating a positive and grateful mindset. It also improves your bonding and interpersonal relationships. We all like to be around people with energy and good vibes. Do you already have an idea of what I mean?

En estos días he estado buscando algunas estrategias que podrías utilizar para fomentar la actitud agradecida, pero la verdad me he dado cuenta de que todas son sencillas y podrías desarrollar las tuyas propias. El principio para hacerlas es fácil, solo tienes que: “valorar lo que tienes de forma consiente”. No obstante, aquí te doy dos ideas que te podrían ayudar. La primera seria tener un reenfoque mental. Cuando te enfrentes a un problema puedes intentar encontrar algún aspecto positivo o una lección que aprender. Y la segunda es que si te gusta escribir deja plasmado diariamente en alguna libreta las cosas por las que estarías agradecido. Todo es una elección propia, nadie mejor que usted lo conoce.

These days I have been looking for some strategies that you could use to promote the grateful attitude, but the truth is that they are all simple and you could develop your own. The principle to do them is easy, you just have to: “value what you have in a conscious way”. However, here are two ideas that might help you. The first one would be to have a mental refocus. When you face a problem you can try to find some positive aspect or a lesson to learn. And the second is that if you like to write, write down daily in a notebook the things for which you would be grateful. Everything is your own choice, no one knows it better than you.

¿Sientes que tienes falta de tiempo? Bueno te podría decir que eso se convierte en una de tus barreras para la práctica regular de la gratitud. Vivimos en un mundo bien acelerado donde muchas veces priorizamos lo aparentemente “urgente” y no le damos valor a lo realmente importante. Todo se va convirtiendo en una cadena donde nos centramos en lo negativo que lo que hace es nublar la visión hacia lo positivo. La otra barrera es la comparación social. Los medios todo el tiempo te venden “la vida ideal”, lo que puede causarte insatisfacción y envidia. Todo esto dificulta que puedas tener una vida agradecida.

Do you feel like you have a lack of time? Well I could tell you that this becomes one of your barriers to the regular practice of gratitude. We live in a fast-paced world where we often prioritize the apparently “urgent” and do not give value to what is really important. Everything becomes a chain where we focus on the negative, which clouds our vision of the positive. The other barrier is social comparison. The media sells you “the ideal life” all the time, which can cause dissatisfaction and envy. All this makes it difficult for you to have a grateful life.

Una actitud agradecida nos da una nueva perspectiva de nuestra verdadera realidad porque somos como pensamos y actuamos con lo que tenemos. Al cultivarla poco a poco y siendo conscientes de ella nos permite reaccionar de forma positiva, tomar nuestras mejores decisiones y vencer obstáculos sin necesitar más allá de lo que podemos tener en ese momento. También fomentamos la creatividad, disminuimos el estrés y mejoramos nuestras relaciones interpersonales.

A grateful attitude gives us a new perspective of our true reality because we are as we think and act with what we have. By cultivating it little by little and being aware of it allows us to react positively, make our best decisions and overcome obstacles without needing more than what we can have at that moment. We also foster creativity, decrease stress and improve our interpersonal relationships.

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