[🇧🇷/🇺🇸] Minimalismo Digital: Menos tela, mais vida/Digital Minimalism: Less screen, more life

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Como estes posts são estudos que eu acho interessante e que eu quero implementar na minha vida eu queria muito fazer uma breve passada sobre o assunto de Minimalismo Digital.

As vezes eu pego pensando o tempo que eu perco só olhando o celular sem fazer mais nada, pensando nos assuntos que estou olhando é algo que possa me ajudar mas na grande maioria das vezes é só uma perca de tempo mesmo.

Esta parte de minimalismo digital é algo que me chama atenção pois tem como objetivo usar a tecnologia de uma forma mais consciente, para que ela faça a sua parte em te ajudar e não você ser um produto dela.

Agora como definir o que é minimalismo digital?

É uma filosofia de vida que busca a redução do uso excessivo das telas, rede sociais, notificações e distrações. A ideia não é abandonar as tecnologia mas usar com um propósito e foco.

Por que isso importa?

• Consegue ter mais tempo livre para seus projetos de vida e para ficar com a família.
• Menos estresse e ansiedade que é algo causado pelo excesso de informação.
• Mais produtividade e atenção naquilo que realmente importa.

Por onde pode começar?

• Desativar as notificações que não são tão urgentes para você.
• Organizar melhor os aplicativos que já tem como as redes sociais e e-mails.
• Estabelecer horários para que seja utilizado para usar as redes sociais e e-mails.
• Desinstalar aplicativos que não usa, e fazer levantamento em tempos em tempos.
• Trocar o tempo de tela para algo que tenha um beneficio para você como leitura, caminhada, exercícios.

Acredito que isso não seja fácil, que pra mim não é tão fácil assim também. Mas é algo que conseguimos pegar o jeito começando por partes. Não é algo radical, não precisa simplesmente sumir da internet e tals, mas é algo que tem que ser visto de tirar um tempo para si e diminuir a exposição em conteúdos que não é algo que vai te fazer bem ao longo prazo. O equilíbrio é essencial para o minimalismo digital escolhendo com consciência.

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🇺🇸 Since these posts are studies that I find interesting and want to implement in my life, I really want to briefly touch on the subject of Digital Minimalism.

Sometimes I find myself thinking about the time I waste just looking at my phone without doing anything else. Reflecting on the topics I’m browsing, I realize that they could help me, but most of the time, it’s just a waste of time.

This aspect of digital minimalism catches my attention because it aims to use technology more consciously, so that it helps you rather than you becoming a product of it.

So, how do we define digital minimalism?

It’s a philosophy of life that seeks to reduce excessive screen time, social media, notifications, and distractions. The idea is not to abandon technology but to use it with purpose and focus.

Why does this matter?

You can have more free time for your life projects and to spend with family.
Less stress and anxiety caused by information overload.
More productivity and attention on what truly matters.
Where can you start?

Disable notifications that aren’t urgent for you.
Organize the apps you already have, like social media and email.
Set specific times to use social media and check emails.
Uninstall apps you don’t use and periodically assess your usage.
Replace screen time with activities that benefit you, like reading, walking, or exercising.
I believe this isn’t easy; it’s not easy for me either. But it’s something we can get the hang of by starting small. It’s not about being radical; you don’t need to disappear from the internet, but it’s important to take time for yourself and reduce exposure to content that won’t benefit you in the long run. Balance is essential for digital minimalism, choosing with awareness.