[🇧🇷/🇺🇸] Jejuar faz bem?/Is fasting good?

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Não sei se já escutou sobre Jejum Intermitente, eu escutei sobre isso a primeira vez na minha aula de computação gráfica (a professora era também formada em educação física) e assim eu descobri que é um emagrecimento e até um estilo de vida, mas será que isso é bom mesmo ? será que é bom até pra mim.

Então eu cheguei em casa e pesquisei oque era, e descobri que é uma forma de organizar a alimentação aonde alterna o período sem comer (jejum) com períodos que pode se alimentar. um dos mais comuns é 16/8 aonde passar 16 horas sem comer e 8 horas se alimentando, é algo que eu fiquei chocado achei que era o contrario kkkk.

Alguns dos benefícios é:

• perda de peso, sem contar as calorias o tempo todo.
• mais clareza mental e foco em alguns casos.
• Sensibilidade a insulina e controle do açúcar no sangue.
• Auto fadiga, aonde acontece o processo de renovação celular que pode ser ativado com o jejum prolongado.

Agora os contras e também os cuidados.

• pode causar tontura, irritação ou até fadiga no inicio.
• não é indicado para todos, tipo grávidas, pessoas com transtornos alimentares, diabéticos e adolescentes tem que ter orientação médica.
• Algumas pessoas exageram nas refeições após o jejum, anulando o objetivos.

A chave é o autoconhecimento + orientação

Jejum não é a solução mágica que algumas pessoas procuram, pode ser uma ferramenta bem útil, mas o ideal é ter um acompanhamento e testar, sempre respeitando os sinais do seu corpo

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I don't know if you've ever heard of intermittent fasting. I first heard about it in my computer graphics class (the teacher also had a degree in physical education), and that's how I discovered it's a weight loss strategy and even a lifestyle. But is it really good? I wonder if it's even good for me.

So I got home and researched what it was and discovered it's a way of organizing your diet by alternating periods of not eating (fasting) with periods of eating. One of the most common is 16/8, where you go 16 hours without eating and 8 hours eating. It shocked me; I thought it was the other way around, lol.

Some of the benefits are:

• Weight loss, without constantly counting calories.
• More mental clarity and focus in some cases.
• Improved insulin sensitivity and blood sugar control.
• Self-fatigue, where the cellular renewal process that can be activated with prolonged fasting occurs.

Now for the cons and also the precautions.

• It can cause dizziness, training, or even fatigue at first.
• It's not recommended for everyone, such as pregnant women, people with eating disorders, diabetics, and adolescents who have medical advice.
• Some people overeat after fasting, defeating their goals.

The key is self-knowledge and guidance.

Fasting isn't the magic solution some people seek. It can be a very useful tool, but it's best to monitor and test, always respecting your body's signals.