Crossfit Open - Workout 26.1 [GER/ENG]
Hallo zusammen!
Am letzten Donnerstag ist die Crossfit-Saison 2026 gestartet. David Castro hat das erste Workout der diesjährigen Crossfit-Open bekannt gegeben.
Die Crossfit-Open sind die erste Qualifikationsrunde um sich für die Crossfit-Games zu qualifizieren. Bei den Crossfit-Games werden dann die "Fittest-Woman-on-Earth" und der "Fittest-Man-on-Earth" ermittelt.
Ich bin in diesem Jahr nicht offiziell gemeldet da ich mit meiner lädierten Schulter leider noch nicht voll belastbar bin. Trotzdem werde ich versuchen, alle Workouts mitzumachen.
Die Crossfit-Open machen wir immer gemeinsam. Wir feuern uns hier gegenseitig an und pushen uns dann auch häufig bis an unser Limit
Workout Crossfit Open 26.1
Das erste von 3 Workouts in diesem Jahr besteht aus:
- 20 Wall-Balls
- 18 Box Jumps (Box-Step-Ups)
- 30 Wall-Balls
- 18 Box Jumps (Box-Step-Ups)
- 40 Wall-Balls
- 18 Med-Ball Box-Step-Ups
- 66 Wall-Balls
- 18 Med-Ball Box-Step-Ups
- 40 Wall-Balls
- 18 Box Jumps (Box-Step-Ups)
- 30 Wall-Balls
- 18 Box Jumps (Box-Step-Ups)
- 20 Wall-Balls
Das Timecap für die insgesamt 354 Wiederholungen beträgt 12 Minuten und ist von 99% aller Athleten nicht zu schaffen. Bei der Verkündung des Workouts wurde dieses direkt von 4 Profi-Athleten gemacht und nur 2 konnten das Workout im Timecap beenden. Einer davon war Jason Hopper, der Vorjahressieger der Crossfit-Games, also der aktuelle "Fittest-Man-on-Earth"!
Mein Ziel in diesem Workout war es 200 Wiederholungen zu schaffen.
Vor dem Workout stand aber erst einmal ein bisschen Rudern und anderes auf dem Programm zum Aufwärmen.
Kurz vor dem Workout bin ich mit meinem Judge noch einmal alles durchgegangen. Ich machte das Workout in einer skalierten Version. Anstatt der Box-Jumps habe ich dann Box-Step-Ups gemacht und anstelle eines 9kg-Med-Balls habe ich einen 6kg-Med-Ball genommen.
Die ersten 20 Wallballs waren noch ganz in Ordnung. Auch die Step-Ups waren Okay. Mit andauernder Zeit wurden die Beine jedoch immer schwerer und es war sehr anstrengend. Mit zunehmender Dauer wurden meine Fehler dann immer mehr und ich brauchte mehr Pausen, so dass ich zum Ende nur noch jeweils 5 Wall-Balls am stück machen konnte.
Wir haben das erste Workout nicht in unserer Box gemacht, sondern sind nach Moers gefahren und haben das Workout dort mit den Moersern zusammen gemacht. In unserer Box machen wir die Wall-Balls vor einer Wand, in Moers werden jedoch Zielplatten verwendet, die ungewohnt und schwieriger zu treffen sind.
Als ich den Block mit 66 Wallballs erreichte, hatte ich noch 3 Minuten Zeit übrig. In dem Moment habe ich nur gedacht, "Scheiße - 3 Minuten lang nur noch Wall-Balls - Scheiße". Die Beine brannten zu dem Zeitpunkt schon.
Aber, die 12 Minuten waren auch irgendwann vorbei und Blutgeschmack machte sich im Mund breit. Das ist immer ein Zeichen dafür, das man alles gegeben hat.
Am Ende habe ich die 200 Wiederholungen nicht geschafft, sondern bin bei 186 Wiederholungen gelandet. Eigentlich dachte ich, das mir das Workout besser liegen würde, da ich Box-Jumps ganz gut schaffe und dachte meine Beine würden das besser durchstehen. Ich werde aber nicht versuchen, das Workout noch einmal zu machen um die 200 zu erreichen. Dafür war es dann zu wenig Spaß! Aber ich werde in Zukunft etwas mehr Wall-Balls trainieren.
Heute Abend wird dann schon das zweite Workout bekannt gegeben. Ich bin gespannt was es sein wird.
Danke für´s Lesen, Kommentieren und/oder Voten.
ENGLISH - ENGLISH - ENGLISH - ENGLISH - ENGLISH
Hello everyone!
Last Thursday marked the start of the 2026 CrossFit season. David Castro announced the first workout of this year's CrossFit Open.
The CrossFit Open is the first qualifying round to qualify for the CrossFit Games. The CrossFit Games then determine the "Fittest Woman on Earth" and the "Fittest Man on Earth."
I am not officially registered this year because I am unfortunately not yet fully fit due to my injured shoulder. Nevertheless, I will try to participate in all workouts.
We always do the CrossFit Open together. We cheer each other on and often push ourselves to our limits.
Workout CrossFit Open 26.1
The first of three workouts this year consists of:
- 20 Wall-Balls
- 18 Box Jumps (Box-Step-Ups)
- 30 Wall-Balls
- 18 Box Jumps (Box-Step-Ups)
- 40 Wall-Balls
- 18 Med-Ball Box-Step-Ups
- 66 Wall-Balls
- 18 Med-Ball Box-Step-Ups
- 40 Wall-Balls
- 18 Box Jumps (Box-Step-Ups)
- 30 Wall-Balls
- 18 Box Jumps (Box-Step-Ups)
- 20 Wall-Balls
The time cap for the total of 354 reps is 12 minutes, which 99% of all athletes are unable to achieve. When the workout was announced, it was done directly by 4 professional athletes and only 2 were able to finish the workout within the time cap. One of them was Jason Hopper, last year's winner of the CrossFit Games, i.e. the current "Fittest Man on Earth"!
My goal in this workout was to complete 200 repetitions.
Before the workout, however, there was a bit of rowing and other activities on the agenda to warm up.
Shortly before the workout, I went through everything again with my judge. I did a scaled version of the workout. Instead of box jumps, I did box step-ups, and instead of a 9 kg medicine ball, I used a 6 kg medicine ball.
The first 20 wall balls were fine. The step-ups were okay too. But as time went on, my legs got heavier and heavier and it became very exhausting. As the duration increased, I made more and more mistakes and needed more breaks, so that by the end I could only do 5 wall balls at a time.
We didn't do the first workout in our box, but drove to Moers and did the workout there with the Moersers. In our box, we do the wall balls in front of a wall, but in Moers, target plates are used, which are unfamiliar and more difficult to hit.
When I reached the block with 66 wall balls, I had 3 minutes left. At that moment, all I could think was, "Shit—3 minutes of nothing but wall balls—shit." My legs were already burning at that point.
But the 12 minutes were over at some point, and the taste of blood spread in my mouth. That's always a sign that you've given it your all.
In the end, I didn't manage to do 200 reps, but ended up with 186. I actually thought that the workout would suit me better, as I'm quite good at box jumps and thought my legs would cope better. However, I won't try to do the workout again to reach 200. It wasn't fun enough for that! But I will train a little more with wall balls in the future.
The second workout will be announced this evening. I'm excited to see what it will be.
Thank you for reading, commenting, and/or voting.
Translated with DeepL.com (free version)
Dann gutes Durchhalten und gute Besserung. Und immer daran denken, auch genug Pausen und Erholungsphasen einzulegen!
Genau das ist mein Problem, das ich dann doch immer wieder etwas mache und zu wenig pausen habe.
Sind ja fast die selben Übungen wie bei meiner Reha letztes Jahr!
Aber cool das du das durchziehst, trotz Schulter!
Lg 🤠