You don't need to Ban SUGAR, only Control!

I don't know if you, like me, have noticed that in recent years it's become more common to find cases of people with diabetes. Before, it was something more "rare" to hear about. Perhaps this is related to advances in medicine for detection at a lower cost, or it may be related to changes in the ingredients of sweets? Come understand the relationship between sugar and the body and the problems that excessive consumption can cause. Finally, we will discuss how information can be an ally in combating excesses.

I'll be much appreaciated if you Votes, Reblogs or give any Tips. Thanks and have good reading! 🍀

What is the relationship between sugar and the body?

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Like any other food, sugar also plays an important role in our body. Among all foods, it is the main fuel that provides quick energy to the body. This process works by ingesting foods that contain sugar, which are transformed into glucose and then enter the cells as soon as the hormone insulin "releases the entry".

One of the organs that most needs glucose/energy to function is the brain and muscles. Therefore, even though there are several problems with excessive consumption, occasional and controlled consumption can be beneficial. For example, taking a chocolate bar to eat during an activity that requires a lot of thinking, so that the brain has access to energy quickly.

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The Problems of Sugar

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Perhaps the most well-known problem with sugar is weight gain. Because sweets are very palatable, eating them in large quantities is not very difficult, but along with sugar, they have a high number of calories, making a well-filled sweet equivalent to an entire lunch or dinner meal. In this way, excess calories are transformed into fat, and this excess weight can eventually lead to an initial type of obesity, causing problems with mobility and blood pressure.

However, although weight is the most well-known issue, the real problem is more subtle. Constant consumption can cause the body to become resistant to insulin, leading to diabetes. Think of the body as a machine; at a certain level, it can self-regulate, but over time this efficiency decreases, it wears down, until it reaches a point where the process becomes irreversible, requiring treatment.

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How to combat excesses?

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Knowing all the problems that sugar causes to the human body, should we be so extreme as to regulate sugar consumption, dictating how much and what foods a person should consume? Everything in excess is bad, just as too much sugar can cause inflammation and diabetes. Have you ever tried drinking 10 liters of water or eating 20kg of pasta? No regulation is needed to prevent this from happening, because common sense already takes care of these cases.

However, since it's very easy for people to consume large amounts of sugar, the solution lies in information. Educating people in schools and through advertising about "healthy" amounts of sugar to consume in a day—consuming a candy once in a while won't be the problem, but rather eating entire packages in a short period of time. Reminding people that the body takes time to process food, and the same is true for sugar, so they should be careful.

The key is control, because sugar can cause energy spikes followed by dips. Therefore, it can end up becoming the dopamine source for some people, and because it's followed by a drop in energy and dopamine, it can cause anxiety. It's very important to pay attention to the quantity and what is being ingested, because in recent years many foods have added fat and sugar to their composition, where previously there would have been cocoa, for example.

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Não sei se vocês, assim como eu, está achando que nos últimos anos está mais comum você encontrar casos de pessoas com diabetes. Antes era algo mais “raro” de ouvir falar, talvez isso tenha relação com o avanço da medicina para a detecção com custo mais baixo, ou pode ter relação com a mudança nos ingredientes dos doces? Venha entender a relação do açúcar com o corpo e os problemas que o consumo em excesso pode causar. Por fim, vamos abordar como a informação pode ser uma aliada ao combate dos excessos.

Fico agradecido se você puder dar um Voto, Reblogs ou algum Tips. Obrigado e boa leitura! 🍀

Qual a relação do açúcar com o corpo?

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Assim como qualquer outro alimento, o açúcar também tem um papel importante no nosso corpo. Dentre todos os alimentos, ele é principal combustível que fornece energia rápida para o corpo. Esse processo funciona com a ingestão de alimentos que tenha açúcar, que são transformados em glicose e depois entram nas células assim que o hormônio insulina "libera a entrada".

Um dos órgãos que mais necessita de glicose/energia para funcionar é o cérebro e os músculos. Por isso, por mais que tenha diversos problemas com o consumo excessivo, o consumo pontual e controlado pode trazer benefício. Por exemplo levando um chocolate para comer durante uma atividade que envolva bastante raciocínio, para que o cérebro tenha acesso à energia rapidamente.

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Os problemas do açúcar

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O problema mais conhecido do açúcar talvez seja o ganho de peso, como os doces são alimentos muito palatáveis, comê-los em grande quantidade não é muito difícil, mas junto do açúcar, eles tem uma alta quantidade de calorias, fazendo com que um doce bem recheado seja o equivalente à uma refeição inteira de almoço ou jantar. Dessa forma, o excesso de calorias se transforma em gordura e com isso o peso excessivo pode acabar se transformando em um tipo inicial de obesidade que vai trazer problemas de locomoção e de pressão arterial.

Entretanto, por mais que o peso seja o mais conhecido, o verdadeiro problema é mais silêncioso. O consumo constante pode fazer com que o corpo comece a se tornar resistênte à insulina, levando à diabetes. Pense no corpo como uma máquina, à um determiando nível ele consegue se auto regular, mas com o tempo essa eficiência vai diminuindo, ele vai se desgastando, até chegar ao ponto em que o processo se torna irreversível, sendo necessário começar tratamentos.

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Como combater os excessos?

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Sabendo de todos os problemas que o açúcar causa ao corpo humano, será que devemos ser tão extremos ao ponto de regular o consumo de açúcar, ditando quanto e quais alimentos a pessoa deverá consumir? Tudo em excesso faz mal, do meio jeito que açúcar demais pode causar inflação e diabetes, já tentou beber 10 litros de água ou comer 20kg de macarrão? Não precisa de nenhuma regulação para evitar que isso aconteça, porque o bom senso já cuida desses casos.

Entretanto, como é muito fácil a pessoa consumir quantidades altas de açúcar, o caminho é a informação. Educar as pessoas nas escolas e com propaganda das quantidades “saudáveis” de consumo de açúcar em um dia, consumir uma bala uma hora ou outro não vai ser o problema, mas sim comer pacotes inteiros em um curto período de tempo. Lembrar as pessoas que o corpo demora um tempo para conseguir processar os alimentos e o mesmo ocorre com o açúcar para que tenham cuidado.

A chave é o controle, porque o açúcar pode causar picos, seguidos de vales de energia. Por isso, ele pode acabar se tornando a fonte de dopamina de algumas pessoas e pelo fato de ser seguidos por uma queda de energia e de dopamina, pode causar ansiedade. É muito importante ficar atento à quantidade e ao que está sendo ingerido, porque nos últimos anos vários alimentos tem acrescentado gordura e açúcar na composição, onde antes haveria cacau por exemplo.

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