Los Hobbies y su relación con la Salud Mental, mi propia experiencia [ESP-ENG]

En mi blog he comentado antes sobre la importancia de tener un propósito. Que nuestras acciones sean sentidas como decisiones, con las consecuencias que puedan implicar a corto, mediana y largo plazo. He hablado sobre productividad, organización, manejo del tiempo y cómo tener consciencia de todo esto nos ayuda a tener una vida plena y satisfactoria. Pero ¿Qué hay del ocio? ¿Cuán importante es el tiempo libre, sobre todo a nivel de salud mental? Exploremos este tema a continuación.

El tiempo de ocio es cualquier espacio libre fuera de los deberes y obligaciones diarias. Es ese tiempo "muerto" que podemos usar para lo que queramos. En algunos momentos de la vida está presente incluso sin que nos demos cuenta, en otros momentos hay que buscar ese espacio de forma voluntaria, pues fácilmente podríamos llenarlo de pendientes y cosas por hacer.

Durante el tiempo de ocio podemos elegir sencillamente no hacer nada o realizar alguna actividad que nos genere placer por el simple hecho de hacerla, lo que se conoce como un Hobby. Hobby es el anglicismo que usamos con frecuencia para referirnos a un "pasatiempo", cualquier actividad en la que dedicamos nuestro tiempo libre a pasar un rato agradable. Estas actividades pueden ser recreativas, sociales, deportivas, educativas o expresivas, pero el fin en sí mismo es el placer y la diversión.

¿Cuáles son los beneficios para la Salud Mental de tener un Hobby/pasatiempo?

• Disminución de los niveles de estrés: Cuando tomamos distancia de las responsabilidades del día a día y dedicamos nuestra atención a una actividad con el único fin de entreternos estamos teniendo un doble beneficio: Liberamos tensión acumulada, podemos relajarnos, despejar nuestra mente, al mismo tiempo que entramos en un estado pleno de felicidad y satisfacción.

• Conexión interpersonal: Los niveles de socialización asociados a un hobby dependerán de la actividad en cuestión. Algunas de ellas son principalmente grupales, como lo es practicar un deporte, otras actividades son más solitarias, como puede ser leer un libro o pintar un cuadro. Sin embargo, todas ellas nos dan la oportunidad de acercarnos a otras personas con intereses afines, compartir conocimientos y desarrollarnos en un área a través de cursos, grupos de apoyo, entre otros.

• Fortalecimiento de la autoestima: Mientras más tiempo le dediquemos a una actividad, más aprenderemos de ella y, en el mismo sentido, nuestro desempeño mejorará. Hornear nuestra primera torta, por ejemplo, puede ser una experiencia muy divertida, de aprendizaje. Alrededor de la torta número 50 es probable que notemos una mejoría, somos buenos en esos que hacemos por mero placer. La consecuencia natural de practicar un hobby a lo largo del tiempo es una mayor sensación de seguridad y confianza en uno mismo.

• Bienestar: Somos un hogar que se construye sobre las bases de aquello a lo que le damos una mayor importancia. Tenemos una base sólida y resistente cuando nos enfocamos en las diferentes áreas de nuestra vida y trabajamos para sentirnos satisfechos en cada una de ellas, esto incluye no solo el trabajo, las relaciones interpersonales, nuestro crecimiento personal, espiritual, académico o económico. También incluye ese espacio dedicado a aquello que nos hace felices, que nos llena, y que lo hacemos solo por el simple placer de hacerlo.

Personalmente, puedo decir que a veces me cuesta dedicarme tiempo de ocio. Me resulta complejo, especialmente desde que emigré, sentir que tengo tiempo libre. He llegado a pensar, erróneamente, que hay cosas más importantes por hacer que "perder el tiempo". También me he dado cuenta de que, pasar todo el día trabajando, teniendo varios trabajos, no ha traído los mejores resultados en mi vida. Me llegué a sentir desgastada, desmotivada, triste o reactiva. Con mi propio trabajo personal me he dado cuenta de esto. Ahora mismo, busco los espacios en el día para practicar mis hobbys, sé que eventualmente saldrá de forma natural, con menos culpas y más alegrías, pues esa es la idea!

Cuéntame en los comentarios, ¿Tienes algun hobby? ¿Cómo sientes que te beneficia a nivel emocional? Nos leemos!

In my blog I have commented before about the importance of having a purpose. That our actions are felt as decisions, with the consequences they may imply in the short, medium and long term. I have talked about productivity, organization, time management and how being aware of all this helps us to have a full and satisfying life. But what about leisure? How important is free time, especially in terms of mental health? Let's explore this topic below.

Leisure time is any free space outside of daily duties and obligations. It is that “dead” time that we can use for whatever we want. At some moments in life it is present even without us realizing it, at other moments we have to look for that space voluntarily, as we could easily fill it with pending and things to do.

During leisure time we can simply choose to do nothing or do some activity that gives us pleasure for the simple fact of doing it, which is known as a Hobby. Hobby is the anglicism we often use to refer to a “pastime”, any activity in which we dedicate our free time to spend a pleasant time. These activities can be recreational, social, sporting, educational or expressive, but the end in itself is pleasure and fun.

What are the Mental Health benefits of having a Hobby/Hobby?

• Decreased stress levels: When we distance ourselves from day-to-day responsibilities and devote our attention to an activity for the sole purpose of entertainment we are having a double benefit: We release accumulated tension, we can relax, clear our mind, while entering into a state of happiness and satisfaction.

• Interpersonal connection: The levels of socialization associated with a hobby will depend on the activity in question. Some of them are primarily group activities, such as playing a sport, other activities are more solitary, such as reading a book or painting a picture. However, all of them give us the opportunity to get closer to other people with similar interests, share knowledge and develop in an area through courses, support groups, among others.

• Strengthening self-esteem: The more time we dedicate to an activity, the more we learn from it and, in the same sense, our performance will improve. Baking our first cake, for example, can be a very fun learning experience. Around the 50th cake we are likely to notice an improvement, we are good at those things we do for pleasure. The natural consequence of practicing a hobby over time is a greater sense of security and self-confidence.

• Well-being: We are a home that is built on the foundations of what we give the most importance to. We have a solid and resilient foundation when we focus on the different areas of our life and work to feel satisfied in each of them, this includes not only work, interpersonal relationships, our personal, spiritual, academic or economic growth. It also includes that space dedicated to what makes us happy, what fulfills us, and what we do just for the simple pleasure of doing it.

Personally, I can say that sometimes I find it hard to dedicate leisure time to myself. I find it complex, especially since I emigrated, to feel that I have free time. I have come to think, erroneously, that there are more important things to do than “wasting time”. I have also realized that, spending all day working, having several jobs, has not brought the best results in my life. I came to feel worn out, unmotivated, sad or reactive. With my own personal work I have realized this. Right now, I look for spaces in the day to practice my hobbies, I know that eventually it will come naturally, with less guilt and more joy, because that's the idea!

Tell me in the comments, do you have a hobby, how do you feel it benefits you emotionally? See you soon!