Fast schon wieder bei 100% - Radtour + Müll sammeln / Almost back to 100% - bike ride + collecting garbage #cleanplanet #solarisfuture

^{Deutsch °
English °}

Deutsch

Guten Morgen zusammen 🙂. Nach einer Woche Inaktivität hier, melde ich mich mal wieder zu Wort. Ich hatte geschäftlich einiges zu tun und neben 4x Training unter der Woche war dann leider nicht mehr all zu viel Zeit.

Meine MRT-Besprechung beim Arzt ergab, dass alle Bänder "in Ordnung" sind. Lediglich das Innenband wurde stark überdehnt, aber kein Riss. Als Zufallsbefund (was nichts mit dem Skiunfall zu tun hat) kam heraus, dass ich einen kleinen Riss im Meniskus habe. Da dieser aber schon älter ist und bisher auch keine Probleme machte, wird nicht operiert. Sollte er irgendwann mal Probleme machen, kann man das relativ einfach mit einer Meniskusnaht in Ordnung bringen.

Der Arzt verordnete mir 3 Wochen "Piano"-Sport (nur Radfahren) und danach darf ich wieder Vollgas geben, wenn ich keine Schmerzen mehr am Innenband spüre. Der Arzt fand es auch super, dass ich vor der Besprechung schon mit leichten schmerzadaptiertem Radtraining begonnen habe.

Bin dann am Tag nach der Besprechung auch gleich ne kleine gemütliche Runde auf einem meiner Bio-Räder gefahren.

Zur Belohnung gab es bei herrlichem Sonnenschein was Süßes... 😎

Um auch in die Berge fahren zu können ohne mein Knie gleich zu überlasten, habe ich auch gleich noch ein E-Bike bestellt, welches ich am Mittwoch abgeholt habe. Gestern gab es dann die erste Tour damit 🙂.

Zu Beginn fuhr ich erstmal nur Radweg und Straße, da ich noch die Bremsbeläge und -scheiben einbremsen musste. Dafür wird ca. 30x aus ca. 30km/h nahezu auf 0 moderat runtergebremst. Später folgt dann noch ein "heißbremsen" in starkem Gefälle.

Im späteren Verlauf der Tour bin ich dann in gewohntes Terrain gewechselt, schön in der Natur...

..., wo eigentlich weit und breit kein MC ist 🤷‍♂. Ich hab den Müll natürlich wie üblich wieder aufgesammelt.

Unweit des MC-Geträngebechers lag noch eine Bierflasche.

Zu Hause angekommen begutachtete ich noch mein leicht eingesautes Bike 😅...

...,entsorgte noch den Müll und gönnte mir anschließend ein schönes warmes Bad 🙂

Heute ist das Wetter leider nicht ganz so toll, kann aber trotzdem sein, dass ich nachher nochmal ne Runde fahre oder doch besser in die Sauna? 🤔

Dir auf jeden Fall einen schönen Sonntag.

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Die Fotos wurden von mir mit meinem Iphone 12 gemacht.
Die Daten zeichnete ich mit meiner Garmin Fenix 6X Pro auf.
Die Screenshots sind von Garmin Connect.

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English

Good morning everyone 🙂. After a week of inactivity here, I'm talking again. I had some business to do and besides 4x training during the week was then unfortunately not too much time.

My MRI consultation with the doctor showed that all ligaments are "okay". Only the inner ligament was severely overstretched, but no tear. As an accidental finding (which has nothing to do with the skiing accident) it came out that I have a small tear in the meniscus. However, since this is older and has not caused any problems so far, I will not have it operated on. If it should cause problems at some point, it can be fixed relatively easily with a meniscus suture.

The doctor prescribed 3 weeks of "piano" sports (cycling only) and after that I can go full throttle again if I don't feel any more pain in the medial ligament. The doctor also thought it was great that I had already started light pain-adapted cycling training before the meeting.

On the day after the meeting, I went for a leisurely ride on one of my organic bikes.

As a reward we had something sweet in the beautiful sunshine... 😎

In order to be able to ride in the mountains without overloading my knee right away, I also ordered an e-bike, which I picked up on Wednesday. Yesterday there was then the first tour with it 🙂.

At first I drove only bike path and road, because I still had to brake in the brake pads and discs. For this is about 30x from about 30km / h almost to 0 moderate braked down. Later then still follows a "hot braking" on steep slopes.

Later in the tour, I switched to familiar terrain, beautiful in nature....

... where actually far and wide no MC is 🤷‍♂. Of course, I picked up the garbage again as usual.

Not far from the MC beverage cup was another beer bottle.

Arrived home I examined still my slightly eingesautes bike 😅...

...,disposed of the garbage and then treated myself to a nice warm bath 🙂

Today, unfortunately, the weather is not quite so great, but can still be that I drive later again ne round or better in the sauna? 🤔

In any case, have a great Sunday.

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@cleanplanet

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The photos were taken by me with my Iphone 12.
I recorded the data with my Garmin Fenix 6X Pro.
The screenshots are from Garmin Connect.
Mostly translated with DeepL Translator (free version)

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