RE: My Actifit Report Card: April 28 2026

Nie wygląda to źle (od strony sportowej całkiem dobrze), jedynie mógłbym się ewentualnie doczepić do regeneracji, i do dużego spadku body battery w ciągu dnia - wygląda na to, że masz dużo na głowie, i mocno zapierniczasz w ciągu dnia. Tym bardziej musisz położyć nacisk na odpowiednią ilość "paliwa". Sam dobrze wiem, że to uciążliwe, ale choćby tydzień/ dwa przyłóż nacisk na jedzenie ( myślę o systematycznych, jakościowych, dobrze zbilansowanych posiłkach - białko, tłuszcze, węgle w odpowiednich proporcjach to skarb dla dobrej regeneracji - apka My Fitness Pal pomaga w liczeniu i pilnowaniu tego tematu).

Nawadnianie to PODSTAWA.
Rozumiem doskonale problemy logistyczne z tym związane ;), ale nie ma rady - ELEKTROLITY zrobią robotę.
Wystarczy kupić gdziekolwiek rozpuszczalne tabletki z elektrolitami (w Żabce, Biedronce, aptece). Ja wrzucam rano taką tabletkę do butelki wody, i pilnuję, by ją wypić w ciągu dnia. Oczywiście dochodzą do tego inne napoje, ale te dwa litry wody z elektrolitami sobie dopilnuj, i samopoczucie powinno się poprawić.

Na koniec - dla spokojnej głowy, warto zrobić podstawowe badania:

👉 morfologia
👉 żelazo + ferrytyna
👉 sód, potas
👉 TSH
👉 glukoza + insulina
👉 witamina D3
👉 B12