Comprendiendo la Ansiedad a través de la música [ESP-ENG]

En consulta, he escuchado formas diversas de describir la ansiedad: síntomas físicos específicos, pensamientos, estados anímicos y emocionales. Escuchar el sentir de cada persona hace que los criterios diagnósticos sean una masa teórica necesaria, pero un poco aislada, distante, de lo que se puede llegar a sentir y pensar teniendo un trastorno de ansiedad.

He encontrado en la música descripciones similares a las que escucho de mis pacientes, no solo relacionadas a la ansiedad, sino también a la depresión, la soledad, la desmotivación, la culpa, entre otros temas tratados en terapia.

Hoy me gustaría compartirles dos canciones que abordan el tema de la ansiedad, con melodías agradables, pero que destacan por sus letras cargadas de malestar emocional.

Anxiety - Julia Michaels y Selena Gómez

La ansiedad implica un miedo irracional por situaciones novedosas o a situaciones que se han interpretado/relacionado con el peligro. Tiene un componente cognitivo, un componente fisiológico y un componente comportamental.
Esta canción describe lo que parece ser una Ansiedad Social, y lo que eso implica: Hacer todo lo posible por socializar pero en el fondo no querer/poder hacerlo realmente. Y esta imposibilidad se traduce también en culpa, lo que potencia un círculo de malestar. También aborda el tema de los pensamientos intrusivos (pensamientos que no se desean tener y producen angustia), la rumiación y el sobrepensar. Una persona con ansiedad sabe cuán angustiante y agotador es tener pensamientos pesimistas en bucle.
En la canción se mencionan un síntoma en particular de cuadros psicopatológicos, como lo es la alteración del sueño (dormir poco, mucho, o problemas para conciliar el sueño). Finalmente, se expresa la sensación de incomprensión y el sentir frecuente de que es una situación muy compleja, sin solución. Es común que los pacientes se sientan atrapados en un túnel sin salida. La psicoeducación les ayuda a que puedan ver una luz en el camino. La psicoterapia es tomar de la mano al paciente y acompañarlo a conseguir esa luz.

Sleepy Hallow - A N X I E T Y, ft. Doechii

Cuando descubrí esta canción me encantó, en primer lugar, que usaran el beat de fondo de una de mis canciones favoritas de todos los tiempos Somebody that I used to know. Escuchando la letra de la canción, supe que tenía que hablar sobre ella.
Describe la sensación de estar atrapado en su propia mente, de que "algo" intenta silenciarte, de batallar en contra de eso que te hace sentir mal, de ser un esclavo de lo que sientes, de que algo te está vigilando cada paso que das y es "la ansiedad".
La impresión que tengo, si de algo sirviera mencionar un cuadro clínico, es la de una ansiedad generalizada, o una fobia específica. Esto a un modo ilustrativo y didáctico, por supuesto.

La música nos acompaña en los momentos felices y en los momentos difíciles de nuestra vida. Escuchar una canción que puede definir bien cómo nos sentimos nos ayuda a pensar que no estamos solos en ese sentir. La invitación es a que, una vez empecemos a notar que no nos sentimos bien, o que algo en relación a nuestros pensamientos o comportamientos nos inquieta, en esos momentos es muy importante solicitar la ayuda de un profesional de la Salud Mental, quien nos ayudará a entender un poco más la situación y nos proporcionará las herramientas necesarias para sentirnos mejor.
Cuéntame en los comentarios si te gustaría que analizáramos más canciones desde un punto de vida psicológico. Si tienes alguna recomendación, comparte ⬇️

In consultation, I have heard different ways of describing anxiety: specific physical symptoms, thoughts, moods and emotional states. Listening to each person's feeling makes the diagnostic criteria a necessary theoretical mass, but a bit isolated, distant, from what one can come to feel and think having an anxiety disorder.

I have found in music similar descriptions to those I hear from my patients, not only related to anxiety, but also to depression, loneliness, demotivation, guilt, among other issues treated in therapy.

Today I would like to share with you two songs that address the subject of anxiety, with pleasant melodies, but that stand out for their lyrics full of emotional discomfort.

Anxiety - Julia Michaels and Selena Gomez

Anxiety involves an irrational fear of novel situations or situations that have been interpreted/related to danger. It has a cognitive component, a physiological component and a behavioral component.
This song describes what appears to be a Social Anxiety, and what that implies: Doing everything possible to socialize but deep down not really wanting/being able to do so. And this impossibility also translates into guilt, which potentiates a circle of discomfort. It also addresses the issue of intrusive thoughts (unwanted thoughts that produce distress), rumination and overthinking. A person with anxiety knows how distressing and exhausting it is to have looping pessimistic thoughts.
The song mentions a particular symptom of psychopathological conditions, such as sleep disturbance (sleeping too little, too much, or problems falling asleep). Finally, the feeling of incomprehension and the frequent feeling that it is a very complex situation, with no solution, is expressed. It is common for patients to feel trapped in a tunnel with no way out. Psychoeducation helps them to see a light on the way. Psychotherapy is taking the patient by the hand and accompanying them to get that light.

Sleepy Hallow - A N X I E T Y, ft. Doechii

When I discovered this song I loved, first of all, that they used the background beat of one of my favorite songs of all time Somebody that I used to know. Listening to the lyrics of the song, I knew I had to talk about it.
It describes the feeling of being trapped in your own mind, of "something" trying to silence you, of battling against that thing that makes you feel bad, of being a slave to what you feel, of something watching your every step and it's "anxiety".
The impression I have, if it would be useful to mention a clinical picture, is that of a generalized anxiety, or a specific phobia. This is illustrative and didactic, of course.

Music accompanies us in the happy moments and in the difficult moments of our lives. Listening to a song that can define well how we feel helps us to think that we are not alone in that feeling. The invitation is that, once we begin to notice that we do not feel well, or that something in relation to our thoughts or behaviors makes us uneasy, in those moments it is very important to seek the help of a Mental Health professional, who will help us to understand the situation a little more and provide us with the necessary tools to feel better.
Tell me in the comments if you would like us to analyze more songs from a psychological point of view. If you have any recommendations, share ⬇️