ESPAÑOL

Escuchar música es una de esas actividades que pueden ser terapia sin serlo, bien sea porque nos ponen en sintonía con nuestras emociones, las letras describen cómo nos sentimos o las melodías nos generan una sensación de alivio y/o bienestar realmente reconfortante. Al igual que la biblioterapia, la música en sí misma no sustituye a la terapia psicológica, pero sí que puede acompañarnos durante el proceso, ayudándonos a elaborar, comprender y aceptar diferentes situaciones.
A continuación te comparto algunas canciones de mi playlist que las considero terapéuticas, y los motivos que tuve para escogerlas.

Natalia Doco - Respira

Esta canción me parece perfecta para esos días en los cuales la mente o el cuerpo andan con turbulencias. Esos días en los que sobrepensamos, no podemos dormir, o sentimos que nuestro corazón late muy rápido. Me encanta que la letra sea una mezcla entre español y francés, y que repita una y otra vez "Respira", aunque el cielo todavía no aclare, aunque el corazón te quiera explotar, aunque no entiendas nada de lo que está sucediendo. Yo le pongo play, cierro los ojos y me sumerjo en esta melodía y me olvido de todo por un ratito, y de alguna forma me siento más tranquila y en calma.

Camilo - De Adentro Pa Afuera

Una canción para el duelo, las pérdidas, las rupturas y los finales. El primer verso lo dice todo:

"Parece que cuando algo pasa
Primero lo entiende la mente
Dicen que el corazón se tarda
Pero que, al final, lo entiende"

El duelo es un proceso en sí mismo, y aunque quisiéramos arrancarnos el dolor del pecho o adelantar las manillas del reloj para que pase el tiempo y sentirnos mejor, así no es cómo funcionan las cosas. Sin embargo, el duelo sí que se puede elaborar, lo puede hacer uno mismo, pasando por todas las etapas del mismo, o con ayuda profesional, cuando el duelo es crónico o complicado en el tiempo.

Joaquina - Escapar de mi

A veces solo queremos sentirnos identificados y comprendidos cuando nos sentimos tristes. Esta es una canción que va sobre ser enemigo de uno mismo.
El autosabotaje existe, y el primer paso para trabajar en él es saber cómo identificarlo. Algunos de los versos que escribió Joaquina en esta canción retratan eso: "Haga lo que haga no termino satisfecha", "Paso mucho tiempo en mi cabeza... quiero, mirarme desde afuera", "Quiero sentirme amable en el espejo"...
El sentimiento de su voz es tan profundo que llega directamente al corazón.
Sentirse inseguro o insuficiente duele...

Caloncho, Kurt - Salto de Fe

La gratitud, una de las herramientas más necesarias para sentirnos bien con nosotros mismos y conectados con el momento presente. Y la canción comienza así, con una buena dosis de gratitud, para luego dejarnos este verso tan bonito:
"Muy bien... muy bien se siente, vivo el presente, desperté"
Ocurre que, con frecuencia, cuando nos sentimos agobiados o triste nuestra mente anda a toda velocidad, más conectada con el pasado (lo que nos hace sentir culpables, tristes, arrepentidos) o más conectada con el futuro (ansiosos, agitados, agotados). Vivir y disfrutar del día a día es algo que podemos aprender y practicar por nuestro bienestar emocional. Créanme, hace muy bien!

¿Cuál canción incluirías en este pequeño repertorio que les comparto el día de hoy? ¿Tienes alguna canción que te acompañe en los momentos difíciles o que te ayude a sentirte mejor? Compártela en los comentarios y nutramos este playlist :)

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ENGLISH.

Listening to music is one of those activities that can be therapy without being therapy, either because they put us in tune with our emotions, the lyrics describe how we feel or the melodies generate a really comforting feeling of relief and/or well-being. Like bibliotherapy, music in itself does not replace psychological therapy, but it can accompany us during the process, helping us to elaborate, understand and accept different situations.
Here are some songs from my playlist that I consider therapeutic, and the reasons I had to choose them.

Natalia Doco - Breathe

I find this song perfect for those days when the mind or body is in turbulence. Those days when we overthink, can't sleep, or feel like our heart is beating too fast. I love that the lyrics are a mix of Spanish and French, and that it repeats over and over again “Breathe”, even if the sky still doesn't clear, even if your heart wants to explode, even if you don't understand anything that is happening. I put it on play, close my eyes and immerse myself in this melody and forget everything for a while, and somehow I feel calmer and calmer.

Camilo - De Adentro Pa Afuera (From Inside Out)

A song for mourning, losses, breakups and endings. The first verse says it all:

"It seems that when something happens
First the mind understands it
They say that the heart takes its time
But that, in the end, it understands"

Grieving is a process in itself, and although we would like to rip the pain out of our chest or turn the hands of the clock forward to make the time pass and feel better, that's not how things work. However, grief can be worked out, you can do it yourself, going through all the stages of grief, or with professional help, when the grief is chronic or complicated over time.

Joaquina - Escaping from me

Sometimes we just want to feel identified and understood when we feel sad. This is a song about being the enemy of oneself.
Self-sabotage exists, and the first step to work on it is to know how to identify it. Some of the verses Joaquina wrote in this song portray that: “Whatever I do I don't end up satisfied”, “I spend a lot of time in my head... I want to, look at myself from the outside”, “I want to feel kind in the mirror”....
The feeling in her voice is so deep that it goes straight to the heart.
Feeling insecure or insufficient hurts....

Caloncho, Kurt - Leap of Faith

Gratitude, one of the most necessary tools to feel good about ourselves and connected to the present moment. And the song starts like this, with a good dose of gratitude, to then leave us with this beautiful verse:
“Very good... it feels so good, I live in the present, I woke up”.
It happens that often when we feel overwhelmed or sad our mind is racing, more connected to the past (which makes us feel guilty, sad, regretful) or more connected to the future (anxious, agitated, exhausted). Living and enjoying the day to day is something we can learn and practice for our emotional well-being. Believe me, it does a lot of good!

Which song would you include in this little repertoire that I share with you today? Do you have a song that accompanies you in difficult moments or that helps you feel better? Share it in the comments and let's nurture this playlist :)