Volver al momento presente

Muchas personas creen que atender conscientemente una actividad, lo que se conoce como atención plena o mindfulness, es simplemente el hecho de tener toda la atención puesta allí en lo que se está haciendo y "no dejar de concentrarse en eso". No es así. La verdadera tarea del mindfulness es poder notar cuando nuestra mente se dispersa, se va, se desconecta en algún sentido, y traerla de regreso al momento presente, con suavidad pero con firmeza.
Solemos criticarnos cuando nos distraemos y podemos llegar a ser muy duros con nosotros mismos "¿por qué no puedo acabar de leer esta página del libro?" "Siento que me perdí una parte importante de lo que me está diciendo mi amigo, soy una mala persona" y así una gran cantidad de ejemplos cotidianos.
Estar en el presente es notar que distrajimos, por un momento, y volver. Apreciar con todos nuestros sentidos lo que está ocurriendo aquí y ahora. Poder recibir estas experiencias sin juzgarlas, etiquetarlas incluso sin reaccionar a ellas. Solo observar y notar.
El mindfulness puede hacernos mucho bien si lo aplicamos en nuestro día a día. Lo mejor es que podemos hacerlo con cualquier actividad: mientras cocinamos, conversamos con personas o escuchamos una canción.
¿Ya lo practicas? ¿te gustaría saber cómo hacerlo?

Many people believe that consciously attending to an activity, which is known as mindfulness, is simply the fact of having all one's attention focused on what one is doing and “not stopping concentrating on it”. It is not. The real task of mindfulness is to be able to notice when our mind wanders, wanders off, disconnects in some sense, and bring it back to the present moment, gently but firmly.
We tend to criticize ourselves when we get distracted and we can become very hard on ourselves “why can't I finish reading this page of the book?” “I feel like I missed an important part of what my friend is telling me, I'm a bad person” and so a lot of everyday examples.
To be in the present is to notice that we distracted, for a moment, and return. To appreciate with all our senses what is happening here and now. To be able to receive these experiences without judging them, labeling them, even without reacting to them. Just observe and notice.
Mindfulness can do us a lot of good if we apply it in our day to day life. The best thing is that we can do it with any activity: while cooking, talking to people or listening to a song.
Do you already practice it? Would you like to know how to do it?