Una habilidad a entrenar: la atención plena

La habilidad de la atención plena es útil en cualquier momento de nuestro día.
Hacer actividades placenteras mientras hacemos mindfulness nos ayuda a saborearlas y disfrutarlas un poco más. Sin embargo, la práctica no tiene por qué limitarse a esto. La atención plena en momentos de incomodidad, molestia o malestar también puede ayudarnos a atravesarlos con una postura ecuánime.
Por ejemplo, al hacer una tarea que no te gusta. Puedes renegar de ella, exasperarte, llevar a cabo la actividad con pereza, o con una actitud enérgica de ira.
O puedes concentrarte en estar haciendo la misma actividad, mientras haces espacio a pensamientos y emociones difíciles. Verlos pasar y recordar su transitoriedad puede ayudar a hacer que el momento sea menos incómodo o molesto de lo que ya es.
Y por su puesto, es una habilidad que se ejercita y práctica. Hay mucha información sobre cómo practicar esta habilidad, yo recomiendo leer al autor Jon Kabat-Zinn si es un tema que te interesa

The skill of mindfulness is useful at any time of the day.
Doing enjoyable activities while practicing mindfulness helps us savor and enjoy them a little more. However, the practice does not have to be limited to this. Mindfulness in moments of discomfort, annoyance, or unease can also help us get through them with a calm attitude.
For example, when doing a task you don't like. You can complain about it, get exasperated, carry out the activity lazily, or with an energetic attitude of anger.
Or you can focus on doing the same activity, while making space for difficult thoughts and emotions. Seeing them pass and remembering their transience can help make the moment less uncomfortable or annoying than it already is.
And of course, it's a skill that is exercised and practiced. There is a lot of information on how to practice this skill, I recommend reading the author Jon Kabat-Zinn if it's a topic that interests you.