Comportamiento altruista

Por un ratito podemos salir de nuestros propios problemas y actuar de forma altruista con otros. Escribirle un mensaje a ese amigo con el que tenemos varias semanas sin hablar, o saludar a mi vecino mientras realiza alguna actividad y preguntarle si puedo serle de ayuda en algo.
Nuestros actos de servicio no tienen que ser costosos, ni requerirnos altos recursos mentales o de energía. Pero poder dar una mano amiga puede llegar a ser muy satisfactorio, sobre todo, esos días en los cuáles nuestro estado de ánimo está bajito. Claro que no lo hacemos exclusivamente por esto, ayudar al otro implica suplirle una necesidad o ser una fuente importante de apoyo, sin embargo, esta ganancia extra (en relación a cómo nos sentimos cuando ayudamos) me gusta recordarla y compartirla, pues cuando damos no solo se trata del otro, también estamos recibiendo algo a cambio: una sensación de autoeficacia, sostén, compasión, sentido comunitario.
Este intercambio de amabilidad y bienestar nos ayudará también en la relación con nosotros mismos. Si puedo ser bueno y gentil cuando alguien más lo necesita, también puedo ser bueno y gentil cuando yo mismo soy el que lo necesito.

For a little while we can get out of our own problems and act altruistically with others. Write a message to that friend we haven't talked to for weeks, or say hello to my neighbor while he is doing something and ask him if I can be of help in any way.
Our acts of service do not have to be costly, nor do they require us to expend a great deal of mental resources or energy. But being able to lend a helping hand can be very satisfying, especially on those days when our mood is low. Of course we do not do it exclusively for this, helping others implies supplying a need or being an important source of support, however, this extra gain (in relation to how we feel when we help) I like to remember and share it, because when we give is not only about the other, we are also receiving something in return: a sense of self-efficacy, support, compassion, sense of community.
This exchange of kindness and well-being will also help us in our relationship with ourselves. If I can be kind and gentle when someone else needs it, I can also be kind and gentle when I myself am the one who needs it.