ESPAÑOL

En las primeras sesiones de terapia, los psicólogos solemos preguntar por la red de apoyo del consultante, por ejemplo, vínculos familiares, de pareja, amigos y conocidos. Se sabe que la sesión de psicoterapia comúnmente ocupa solo una hora de la semana del consultante. Por eso es importante saber, ¿con quién podría contar el resto de los días? ¿Hay alguna persona en la que confíe? ¿Un grupo de apoyo con el que podría hablar, por ejemplo en la comunidad, vecinos, incluso, en la distancia? Hay situaciones que no pueden esperar a la hora de sesión, y aunque no será una conversación estructurada, con un profesional, definitivamente si podría ayudar (si se conversa con la persona adecuada) a aliviar un poquito el malestar. Si esta persona sabe escuchar bien, no buscará las causas de tu problema, explicaciones lógicas, no habrán regaños ni explicaciones extensas sobre lo que haría en tu caso o lo que ya ha hecho cuando ha estado en una situación similar. Escuchará pacientemente, funcionará como una especie de contención emocional y, en últimas, podría ofrecer de su ayuda si el caso lo amerita. Dará algunas palabras de aliento. Algo que todos necesitamos de vez en cuando, y que nos pueden ayudar un poquito a liberar tensión, sentirnos escuchados, acompañados, apoyados en esa situación.

¿Una conversación con un amigo funciona en el mismo sentido que una conversación con un profesional? No, y no es el punto de esta publicación porque se trata de interacciones con propósitos diferentes. Con tu psicólogo, por ejemplo, nunca podrás sentarte a tomar un café para charlar sin un rumbo sobre cualquier aspecto de la vida. Tampoco podrás tomarte una cerveza y pasar horas en un bar. Y todos estas cosas que menciono también son necesarias, nos hacen falta y no las suple una relación de psicoterapia. Cada interacción tiene su espacio, sus límites, sus beneficios...

En ese mismo sentido, puede ser muy satisfactorio poder estar allí cuando una persona lo necesita y brindarle algunas palabras que le demuestren que lo acompañamos en la situación. "Te entiendo" "Es comprensible que te sientas de ese modo" "Sé que ahora mismo lo ves así, pero quizás, cuando la intensidad de las emociones bajen un poco, puedas verlo de otra forma", "Está bien llorar, estar triste, estar enfurecido por esa situación, etc., etc"
Las palabras de aliento, en un sentido metafórico, son como una curita al corazón. Ayudan a proteger la herida, y a que sane. Si hace falta, entonces, más adelante se podrá hacer una intervención mayor. Pero es un primer paso de contención que todos hemos recibido y hemos damos en algún momento de nuestra vida.

Esta publicación responde a la iniciativa propuesta por la Comunidad de Humanitas: 1 tema para cada día del mes de septiembre, en esta ocasión, el tema del día de hoy es palabras. Te invito a participar y a compartir tus ideas sobre los diferentes temas propuestos, de la manera como desees y en el orden que gustes. Te comparto la publicación de la iniciativa para que revises las reglas de participación.
¡No dejes de participar activamente en la comunidad!

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ENGLISH.

In the first therapy sessions, psychologists usually ask about the client's support network, e.g., family, couple, friends and acquaintances. It is known that the psychotherapy session commonly occupies only one hour of the consultant's week. It is therefore important to know, with whom he/she could count on the rest of the days? Is there a person he/she trusts? A support group he/she could talk to, for example, in the community, neighbors, even at a distance? There are situations that can't wait for a session, and although it won't be a structured conversation with a professional, it could definitely help (if you talk to the right person) to alleviate some of the discomfort. If this person is a good listener, they will not look for the causes of your problem, logical explanations, there will be no nagging or lengthy explanations about what they would do in your case or what they have already done when they have been in a similar situation. He will listen patiently, will function as a kind of emotional containment and, ultimately, may offer his help if the case warrants it. Give some words of encouragement. Something that we all need from time to time, and that can help us a little bit to release tension, to feel heard, accompanied, supported in that situation.

Does a conversation with a friend work in the same way as a conversation with a professional? No, and that is not the point of this publication because these are interactions with different purposes. With your psychologist, for example, you will never be able to sit down over coffee to chat aimlessly about any aspect of life. Nor will you be able to have a beer and spend hours in a bar. And all these things I mention are also necessary, we need them and they are not supplied by a psychotherapy relationship. Each interaction has its space, its limits, its benefits?

In the same sense, it can be very satisfying to be there when a person needs it and to give them some words to show them that we are with them in the situation. “I understand you” ‘It's understandable that you feel that way’ ‘I know that right now you see it that way, but maybe, when the intensity of the emotions go down a little, you can see it differently’, ”It's okay to cry, to be sad, to be enraged by that situation, etc., etc.”
Words of encouragement, in a metaphorical sense, are like a band-aid to the heart. They help protect the wound, and help it heal. If necessary, then further intervention can be done later. But it is a first step of containment that we all have received and have given at some point in our lives.

This publication responds to the initiative proposed by the Humanitas Community: 1 theme for each day of September, this time, today's theme is words. I invite you to participate and share your ideas on the different themes proposed, in the way you want and in the order you like. I share with you the publication of the initiative so that you can review the rules of participation.
Don't stop participating actively in the community!