Minimalismo, bienestar y salud mental

ESPAÑOL

¿Cómo se puede relacionar el minimalismo con el bienestar y la salud mental?
Para responder a esta pregunta, miremos, en primer lugar, a qué hace referencia el concepto de minimalismo.

Una de las acepciones de la rae:
Tendencia a emplear los elementos mínimos y más básicos, como colores puros o formas geométricas simples.

Luego, una definición de Wikipedia:
Minimalismo, en su ámbito más general, es la tendencia a reducir a lo esencial (lo útil y lo embellecedor sin decorar de más), a despojar de elementos sobrantes.

Me gusta esta segunda definición porque, además, me conecta con la tan popular frase de Antoine de Saint Exupery, en El Principito "Lo esencial es insible a los ojos".

En efecto, lo esencial puede llegar a ser muy subjetivo, pero nos queda clarísimo que lo esencial dista de ser algo material en sí mismo. Lo esencial podría ser, en esta segunda definición, aquello necesario que cumple ciertas funciones, pero que no cubre necesidades secundarias, como el mantenimiento o alcance de un estatus social, la necesidad de aprobación/adulación, la búsqueda de sensaciones para llenar vacíos internos, etc.

A veces pensamos que mientras más tenemos, más felices seremos. Y cuando actuamos en función de esta creencia, aspiramos una casa llena de objetos, queremos contar con la última actualización tecnológica, o adquirir el producto que todo el mundo está usando en este momento, pues solo así, pensamos, alcanzaremos el tan anhelado estado de grata satisfacción física, mental y espiritual. Diferentes investigaciones en el área de la psicología han demostrado cuán poco tiene de cierto esto. La felicidad, la tranquilidad, el disfrute, son estados más complejos, que no dependen de las posesiones y los excesos.

No soy profundamente conocedora de esta corriente filosófica, cultural, arquitectónica e incluso artística, pero desde hace varios años he seguido a algunos de sus practicantes, como lo es Minimalistamente, a través de su canal de youtube. Y, a partir de lo he aprendido de otras experiencias, me gustaría mencionar a continuación algunos beneficios de llevar una vida minimalista desde el punto de vista psicológico:

• Mayor posibilidad de trabajar el dolor/malestar emocional de formas consicentes. Es decir, las emociones no se "alivian" o adormecen a través de los objetos.

• Favorece la práctica de la gratitud, lo que está relacionado con vidas más satisfactorias, enfocadas en el momento presente.

• El mundo externo en el que nos desenvolvemos está relacionado, en gran parte, con el mundo interno. La posibilidad de orden, estructura y sencillez que ofrece el minimalismo estimula estas mismas características a nivel mental.

• Vidas más prácticas: Como sabemos, de acuerdo con la paradoja de la elección, tener más posibilidades de escogencia no necesariamente implica sentirnos más a gusto con lo escogido. Así, el número de decisiones que debemos hacer diariamente se reduce considerablemente, entendiendo que contamos con lo justo y necesario para satisfacer nuestras necesidades, ni más ni menos.

¿Se te ocurre algún otro beneficio que pudiese favorecer el bienestar y la salud mental? Compártelo en los comentarios o desarrolla tu propia publicación al respecto.

Esta publicación responde a la iniciativa propuesta por la Comunidad Humanitas: 1 tema para cada día del mes de Julio. Te invito a participar y a compartir tus ideas sobre los diferentes temas propuestos, de la manera como desees y en el orden que gustes. Te comparto la publicación de la iniciativa para que revises las reglas de participación

Gracias por tu tiempo!

Referencias bibliográficas
https://www.rae.es/diccionario-estudiante/minimalismo
https://es.wikipedia.org/wiki/Minimalismo

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ENGLISH.

How can minimalism be related to well-being and mental health?
To answer this question, let's look, first of all, at what the concept of minimalism refers to.

One of the meanings of the rae:
*Tendency to employ the minimum and most basic elements, such as pure colors or simple geometric shapes.

Then, a definition from Wikipedia:
*Minimalism, in its most general scope, is the tendency to reduce to the essential (the useful and the embellishing without over-decorating), to strip away excess elements.

I like this second definition because, in addition, it connects me with the very popular phrase of Antoine de Saint Exupery, in The Little Prince “The essential is insible to the eye”.

Indeed, the essential can be very subjective, but it is very clear that the essential is far from being something material in itself. The essential could be, in this second definition, that which is necessary that fulfills certain functions, but does not cover secondary needs, such as the maintenance or attainment of a social status, the need for approval/adulation, the search for sensations to fill internal voids, etc.

Sometimes we think that the more we have, the happier we will be. And when we act according to this belief, we aspire to a house full of objects, we want to have the latest technological update, or acquire the product that everyone is using at the moment, because only in this way, we think, we will reach the longed-for state of pleasant physical, mental and spiritual satisfaction. Different research in the area of psychology has shown how little truth there is to this. Happiness, tranquility and enjoyment are more complex states that do not depend on possessions and excesses.

I am not deeply knowledgeable about this philosophical, cultural, architectural and even artistic current, but for several years I have followed some of its practitioners, such as Minimalistamente, through its youtube channel. And, from what I have learned from other experiences, I would like to mention below some benefits of leading a minimalist life from a psychological point of view:

• Increased ability to work through emotional pain/discomfort in conscientious ways. That is, emotions are not “relieved” or numbed through objects.

• It favors the practice of gratitude, which is related to more satisfying lives, focused on the present moment.

• The external world in which we live is largely related to the internal world. The possibility of order, structure and simplicity offered by minimalism stimulates these same characteristics on a mental level.

• More practical lives: As we know, according to the paradox of choice, having more possibilities of choice does not necessarily imply feeling more comfortable with what we have chosen. Thus, the number of decisions we have to make on a daily basis is considerably reduced, understanding that we have just enough to satisfy our needs, no more and no less.

Can you think of any other benefit that could favor well-being and mental health? Share it in the comments or develop your own publication on the subject.

This publication responds to the initiative proposed by the Humanitas Community: 1 topic for each day of July. I invite you to participate and share your ideas on the different topics proposed, in the way you want and in the order you like. I share with you the publication of the initiative so that you can review the rules of participation.

Thank you for your time!

Bibliographic references
https://www.rae.es/diccionario-estudiante/minimalismo
https://es.wikipedia.org/wiki/Minimalismo