Hablemos sobre la esperanza

ESPAÑOL

Lo admito, he mantenido, a lo largo de los años, una creencia erronéa sobre la esperanza, muy problablemente debido a la similitud entre las palabras Esperanza y Esperar. Lo sentía como un concepto estático, pasivo, que muy poco tenía que ver con el actuar. Igualaba la esperanza al deseo: "Ojalá que llueva" "Ojalá pueda viajar este año" "Ojalá ganarme la lotería". Como un anhelo tranquilo que espera porque las condiciones se den y no trabaja por procurar esas condiciones.
¡Cuán equivocada estaba!

Leyendo este artículo de la American Psychological Association me reconcilié con la esperanza al entender que la misma queda más precisamente definida como una capacidad cognitiva para establecer objetivos y trazar el camino que nos lleverá al cumplimiento de los mismos. No es un trabajo que se realice sentado, de forma expectante, sino que más bien requerirá de nuestra entrega constante y compromiso.

Este mismo artículo sugiere que un cambio positivo en nosotros mismos, en otras personas o en la sociedad requerirá de la esperanza como un primer paso. Esta se ha utilizado de forma terapéutica para atender síntomas relacionados a la depresión y la ansiedad, haciendo que las personas determinen sus propósitos o metas y cuáles serían las diferentes vías para llegar hasta allí. La esperanza, así mismo, es considerada una habilidad que podemos aprender y desarrollar, a partir de una reestructuración de nuestros pensamientos y un ajuste de nuestros hábitos.

En este artículo titulado "La esperanza como un Antídoto", la autora, Ashley Abramson reúne recomendaciones de diferentes expertos que nos ayudarían a vivir con una dosis importante de esperanza. Estas recomendaciones están enfocadas en:

• Dividr las metas en objetivos más pequeños
• Apoyarse en otras personas
• Preparse para los imprevistos y para el hecho de que las cosas surjan de una forma diferente a como lo habíamos planeado
• Recordar esos momentos en los que hemos superado valientemente los retos que se nos han presentado en el pasado
• Celebrar cada triunfo

Me quedo con la idea de que la esperanza es un estado de ánimo positivo que involucra un pensamiento flexible, enfocado al logro de los objetivos. Más allá de las circunstancias o los diferentes obstáculos que se nos presenten, la esperanza es esa elección que todos podemos hacer al confiar en nosotros mismos y tener la certeza de que podemos trabajar cada día para cumplirnos y lograr aquello que nos hemos propuesto. Todo esto, con el ánimo necesario que nos permitirá alcanzar cada uno de los peldaños al éxito.

Si te interesa leer más información sobre este artículo, te comparto a continuación la referencia:

Abramson, A.(2024). Hope as the antidote. Monitor on Psychology, 55(1). American Psychological Association. Disponible en: https://www.apa.org/monitor/2024/01/trends-hope-greater-meaning-life

Cuéntame en los comentarios: ¿Qué tanta presencial tiene la Esperanza en tu vida?

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ENGLISH.

I admit, I have held, over the years, a mistaken belief about hope, most likely due to the similarity between the words Hope and Expect. I felt it to be a static, passive concept that had little to do with action. I equated hope with desire: "I hope it rains" "I hope I can travel this year" "I hope I win the lottery". Like a quiet yearning that waits for the conditions to happen and doesn't work to procure those conditions.
How wrong I was!

Reading this article from the American Psychological Association, I was reconciled with hope when I realised that hope is more precisely defined as a cognitive ability to set goals and chart the path that will lead to their fulfilment. It is not a job to be done sitting back, expectantly, but rather will require our constant commitment and engagement.

This same article suggests that positive change in ourselves, others or society will require hope as a first step. Hope has been used therapeutically to address symptoms related to depression and anxiety, by getting people to determine their purpose or goals and what the different ways to get there would be. Hope is also considered a skill that we can learn and develop by restructuring our thoughts and adjusting our habits.

In this article entitled "Hope as an Antidote", author Ashley Abramson brings together recommendations from different experts that would help us to live with a significant dose of hope. These recommendations focus on:

• Breaking down goals into smaller objectives
• Leaning on other people
• Prepare for the unexpected and for the fact that things may turn out differently than planned
• Remember those moments when we have bravely overcome challenges in the past.
• Celebrate every triumph

I am left with the idea that hope is a positive state of mind that involves flexible thinking, focused on the achievement of goals. Regardless of the circumstances or the different obstacles we face, hope is that choice we can all make by trusting in ourselves and having the certainty that we can work every day to fulfil ourselves and achieve what we have set out to do. All this, with the necessary encouragement that will allow us to reach each of the steps to success.

If you are interested in reading more information about this article, I share the reference below:

Abramson, A.(2024). Hope as the antidote. Monitor on Psychology, 55(1). American Psychological Association. Available at: https://www.apa.org/monitor/2024/01/trends-hope-greater-meaning-life

Tell me in the comments: How much of a presence does Hope have in your life?