Derribemos algunos mitos en torno a la ansiedad [ESP-ENG]

En mi vida personal y profesional he escuchado una gran cantidad de mitos sobre la ansiedad. Provienen, en su mayoría, del desconocimiento, no solo en términos de salud mental sino también por el desconocimiento de la amplia gama emocional válida y necesaria que experimentamos como seres humanos.

Vale la pena iniciar con la mención de que la ansiedad es una emoción funcional por su papel activador de sistemas fisiológicos, conductuales y cognitivos con un fin en específico: Dar una respuesta en medio de potenciales estresores, activar mecanismos de lucha/huída ante situaciones de peligro, etc. Ocurre que los niveles de ansiedad pueden elevarse hasta el punto de causar un malestar clínicamente significativo, presentando así una sintomatología específica y un deterioro en diferentes áreas de la vida personal, profesional y social. Según los criterios diagnósticos con los que se cumpla, un profesional de la salud mental es el encargado de identificar qué tipo de Trastorno de Ansiedad presenta un caso en específico.

Luego de esta breve introducción y diferenciación, ahora sí, veamos los mitos más frecuentes, difundidos o aceptados en torno a la ansiedad, y posibles ideas para desmitificar los mismos.

• Con psicoterapia y/o medicación se erradica por completo la ansiedad: Con la intervención profesional adecuada los síntomas de ansiedad pueden disminuir considerablemente al punto de que la persona será capaz de retomar su vida con normalidad, sin embargo, es importante recordar lo explicado anteriormente. El fin del tratamiento psicológico/farmacológico no es el de erradicar la experiencia emocional. El miedo es de hecho una emoción humana básica y funcional, las otras: tristeza, ira, alegría y asco son igual de necesarias.

• Si aprendes a relajarte la ansiedad desaparecerá: El principal problema de las personas diagnosticadas con un Trastorno de Ansiedad no es su dificultad para relajarse. Pensar de esta manera simplifica la situación a niveles que invalidan el malestar emocional de la personas. En efecto, las técnicas de relajación pueden ser de gran ayuda para regular el Sistema Nervioso Central y, en consecuencia, disminuir o atenuar la presencia de síntomas físicos asociados a la ansiedad, sin embargo, es importante recalcar que la atención terapéutica atiende también los aspectos afectivos, cognitivos, conductuales y sociales relacionados.

• Todos los miedos de las personas que padecen ansiedad son irracionales: La ansiedad puede ir acompañada de creencias, pensamientos y/o miedos irracionales, sin embargo, es muy importante conocer la historia de cada paciente, su contexto pasado y actual y su caso particular. Todos podemos pasar por situaciones que generan un efecto negativo real y, en consecuencia, es lógico sentir miedo en estas circunstancias. Parte del acompañamiento humano que hacemos en consulta es entender que independientemente de categorías diagnósticas, las experiencias vitales pueden afectarnos emocionalmente y que hay reacciones normales y esperadas que no tienen por qué ser explicación o causa de un trastorno. Sentirse muy triste ante el fallecimiento de un ser querido o experimentar un intenso miedo en una situación de peligro, como puede ser un desastre natural, son circunstancias que deben de contextualizarse. Es decir, una persona con ansiedad puede experimentar miedos reales

¿Has escuchado alguna vez alguno de estos mitos? ¿Quizás tú pensabas que uno de estos puntos era cierto? No pasa nada, pues son ideas que se difunden fácilmente en la actualidad, la idea de este espacio es continuar con la promoción de la psicoeducación desde las humanidades.

Esta publicación responde a la iniciativa que hemos propuesto en la comunidad de Humanitas, un tema para cada día del mes de Junio. ¡Visita la publicación y entérate de cómo puedes participar!
https://peakd.com/hive-186119/@eudemo/iniciativa-temas-para-cada-da-junio

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ENGLISH

In my personal and professional life I have heard a lot of myths about anxiety. Most of them come from ignorance, not only in terms of mental health but also from ignorance of the wide range of valid and necessary emotions that we experience as human beings.

It is worth starting with the mention that anxiety is a functional emotion because of its role in activating physiological, behavioral and cognitive systems for a specific purpose: to provide a response in the midst of potential stressors, to activate fight/flight mechanisms in the face of dangerous situations, etc. It happens that anxiety levels can rise to the point of causing clinically significant distress, thus presenting specific symptomatology and impairment in different areas of personal, professional and social life. Depending on the diagnostic criteria met, a mental health professional is in charge of identifying what type of Anxiety Disorder a specific case presents.

After this brief introduction and differentiation, let us now look at the most frequent, widespread or accepted myths about anxiety, and possible ideas to demystify them.

• With psychotherapy and/or medication anxiety is completely eradicated*: With the appropriate professional intervention anxiety symptoms can diminish considerably to the point that the person will be able to resume his or her life normally, however, it is important to remember what was explained above. The purpose of psychological/pharmacological treatment is not to eradicate the emotional experience. Fear is in fact a basic and functional human emotion, the others: sadness, anger, joy and disgust are just as necessary.

• If you learn to relax the anxiety will go away: The main problem of people diagnosed with an Anxiety Disorder is not their difficulty to relax. Thinking in this way simplifies the situation to levels that invalidate the person's emotional discomfort. Indeed, relaxation techniques can be of great help to regulate the Central Nervous System and, consequently, decrease or attenuate the presence of physical symptoms associated with anxiety, however, it is important to emphasize that therapeutic care also addresses the related affective, cognitive, behavioral and social aspects.

• All fears of people suffering from anxiety are irrational: Anxiety can be accompanied by irrational beliefs, thoughts and/or fears, however, it is very important to know the history of each patient, their past and current context and their particular case. We can all go through situations that generate a real negative effect and, consequently, it is logical to feel fear in these circumstances. Part of the human accompaniment that we do in consultation is to understand that regardless of diagnostic categories, life experiences can affect us emotionally and that there are normal and expected reactions that need not be an explanation or cause of a disorder. Feeling very sad at the death of a loved one or experiencing intense fear in a dangerous situation, such as a natural disaster, are circumstances that must be contextualized. That is to say, a person with anxiety can experience real fears.

Have you ever heard any of these myths? Perhaps you thought that one of these points was true? It's okay, because these are ideas that are easily spread nowadays, the idea of this space is to continue promoting psychoeducation from the humanities.

This publication responds to the initiative that we have proposed in the Humanitas community, a theme for each day of June. Visit the publication and find out how you can participate!
https://peakd.com/hive-186119/@eudemo/initiative-topics-for-every-day-of-june