Desconectar para reconectar, volver a simples hábitos que devuelven la calma a nuestra vida. / Disconnect to reconnect, return to simple habits that return calm to our life. ESP./EN.

Pront: Convénceme.

En un primer momento, pensé en escribir otro contenido, pero recientemente le acabo de responder un comentario al compañero @psicologopoeta y cuando terminé de hacerlo me puse a escribir este post ya que me acordé de una situación bien interesante que se dio en estos días, y decidí cambiar el tema y escribir un poco sobre esa experiencia.

Hace unos meses, mi madre sufrió un accidente y quedó inhabilitada por un tiempo; de hecho, yo pasé un par de meses donde tuve que alejarme de mis actividades cotidianas y de Hive para poder atender a mis viejos, ya que ambos estaban en cama.

En esos momentos, una amiga venía a visitarme e intentaba apoyarme en lo que podía, y en realidad pasamos bastante tiempo juntos y de hecho conversamos bastante.

En varias de esas conversaciones, ella me comentó su preocupación, ya que se le estaban olvidando las cosas, estaba perdiendo mucho tiempo haciendo trabajos en la oficina que antes dominaba muy rápidamente; ahora perdía constantemente objetos como las llaves, el celular y hasta se le olvidó comprar en el mercado, algo que ella había salido a comprar expresamente; simplemente se le olvidó cuando fue a realizar las compras y, además de eso, se estaba sintiendo muy cansada y desanimada.

De hecho, me comentó que sentía temor de estar perdiendo la cordura. Ahora bien, mientras ella me contaba esto, se tomó dos tazas de café y no dejó de revisar el celular.

Cuando ella me preguntó qué pensaba, yo le pedí que comentara su día y, por lo que me dijo, deduje que lo primero que ella hace al levantarse es revisar el celular y tomar café; después desayuna viendo el noticiero, después sale al trabajo y pasa horas sentada; de ahí sale, regresa a casa, revisa y pasa horas dentro de las redes, después ve televisión, habla con alguna persona por teléfono y vuelve a la rutina al día siguiente.

Después de escucharla, le dije: "No estás loca, ni perdiendo la cordura, estás estresada, tienes el cerebro agotado y el cuerpo entumecido por falta de uso; yo te diría que con un simple cambio de hábitos tu vida, la situación va a cambiar, sin magia y sin pastillas, y si eso no logras, te recomendaría que vayas a un terapeuta".

Ella me preguntó si estaba seguro de lo que le decía, y le dije que sí; después ella me dijo: “Convénceme de eso”. Y ahí le expliqué mi teoría, le dije que ella estaba presa y en manos del Gran Hermano, que las redes y la pantalla del teléfono dominaban su vida; además, a ella le encanta seguir canales políticos, eso la llena de estrés y expectativas, pasa muchas horas sentada, toma demasiado café, inclusive en las tardes, respira por la boca y no soporta estar sola ni en silencio.

Cuando me miró, le dije: "Este es el mal de nuestra sociedad; haz algo simple, y te va a costar bastante en un principio, pero hazlo: reduce el consumo de café, no tomes café en la tarde, trata de no tomar tantos refrescos".

No revises el teléfono de manera constante y, en la medida de lo posible, no sigas los canales políticos; pasa más tiempo con familiares y amigos, haz ejercicios de respiración para dominar la ansiedad, haz ejercicio por lo menos tres veces por semana y trata de caminar por lo menos 10 minutos al día cuando haya sol. Y finalmente, en las noches, no uses el teléfono después de las 9 de la noche, a menos que te llamen, y trata de leer de 15 a 20 minutos antes de dormir, y haz ejercicios de respiración controlada al acostarte.

Y efectivamente, con estos consejos, ella mejoró mucho, pero como le faltaba constancia, le recomendé que fuese a un terapeuta, que reforzó mucho de lo que yo le había dicho y la ayudó a construir una rutina, que le ayudó a retomar su vida y ahora se siente más cómoda y feliz.

En fin, muchas veces asumimos hábitos que son nocivos para nuestra salud, aun sin darnos cuenta, o por dejarnos llevar por lo mismo que hacen los demás, y eso es algo de lo que siempre debemos estar pendientes.

Muchas gracias por leerme.

Pront: Convince me.

At first, I thought about writing another content, but recently I just answered a comment to the colleague @psicologopoeta and when I finished doing it I started writing this post because I remembered a very interesting situation that happened these days, and I decided to change the topic and write a little about that experience.

A few months ago, my mother suffered an accident and was disabled for a while; in fact, I spent a couple of months where I had to get away from my daily activities and Hive to be able to take care of my old people, since they were both in bed.

At those times, a friend would come to visit me and try to support me in any way she could, and we actually spent quite a bit of time together and actually talked quite a lot.

In several of those conversations, she told me about her concern, since she was forgetting things, she was wasting a lot of time doing work in the office that she used to master very quickly; now she was constantly losing objects such as keys, cell phone and even forgot to buy at the market, something that she had gone out to buy expressly; she simply forgot when she went to make purchases and, besides that, she was feeling very tired and discouraged.

In fact, he told me that he was afraid that he was losing his sanity. Now, while she was telling me this, she drank two cups of coffee and didn't stop checking her cell phone.

When she asked me what I thought, I asked her to comment on her day and, from what she told me, I deduced that the first thing she does when she gets up is check her cell phone and drink coffee; then she has breakfast watching the news, then she goes out to work and spends hours sitting; from there she goes out, returns home, reviews and spends hours online, then watches television, talks to someone on the phone and returns to the routine the next day.

After listening to her, I told her: "You are not crazy, or losing your sanity, you are stressed, your brain is exhausted and your body is numb from lack of use; I would tell you that with a simple change of habits your life, the situation will change, without magic and without pills, and if that does not succeed, I would recommend that you go to a therapist."

She asked me if I was sure of what I was saying, and I said yes; then she said, “Convince me of that.” And there I explained my theory to her, I told her that she was imprisoned and in the hands of Big Brother, that the networks and the phone screen dominated her life; besides, she loves following political channels, it fills her with stress and expectations, she spends many hours sitting, drinks too much coffee, even in the afternoons, she breathes through her mouth and she can't stand being alone or in silence.

When he looked at me, I said, "This is the evil of our society; do something simple, and it's going to cost you a lot at first, but do it: reduce your coffee consumption, don't drink coffee in the afternoon, try not to drink so many soft drinks."

Do not constantly check the phone and, as far as possible, do not follow political channels; spend more time with family and friends, do breathing exercises to master anxiety, exercise at least three times a week and try to walk at least 10 minutes a day when it is sunny. And finally, in the evenings, do not use the phone after 9 pm, unless you are called, and try to read 15-20 minutes before bedtime, and do controlled breathing exercises at bedtime.

And indeed, with these tips, she improved a lot, but since she lacked perseverance, I recommended that she go to a therapist, who reinforced much of what I had told her and helped her build a routine, which helped her get back to her life and now she feels more comfortable and happy.

In short, many times we assume habits that are harmful to our health, even without realizing it, or by letting ourselves be carried away by the same thing that others do, and that is something that we should always be aware of.

Thank you very much for reading me.