ESPAÑOL

Las personas creen que solo "pagamos" por nuestra salud mental cuando asistimos a consulta psicológica. Sin embargo, nada está más lejos de la realidad que esta afirmación. El precio de nuestra salud mental lo pagamos diariamente, o no... Pero tarde o temprano lo debemos pagar.

Pagamos el precio de nuestra salud mental cuando, aunque sabemos que podríamos generar más dinero si trabajáramos durante más horas en el día, elegimos, por el contrario, descansar, tener horas de ocio, pasar tiempo con nuestra familia.

Pagamos el precio de nuestra salud mental cuando elegimos separarnos de una relación que nos hace daño, cuando renunciamos a un trabajo que absorbe toda nuestra energía y vitalidad, cuando debemos irnos de casa, de la ciudad o del país, aunque sea una decisión difícil de tomar. Sabemos que esto traerá consigo cambios a nuestra vida, pérdidas y sacrificios, pero la tomamos porque sabemos que a nivel mental habrá un efecto positivo, a corto o a largo plazo: tranquilidad, bienestar, paz.

Pagamos el precio de nuestra salud mental cuando no le agradamos a todo el mundo o marcamos límites. El ser fiel, por ejemplo, a nuestros propios criterios, valores o principios, aunque no concuerden con los de otra persona. O el saber cuando decir "no puedo", porque ya hemos dado suficiente, porque sabemos que nuestra energía, tiempo y recursos son limitados.

Pagamos el precio de nuestra salud mental cuando vivimos con voluntad y disciplina. La organización, el orden, el cumplir con una serie de hábitos, en menor o mayor medida, están relacionados con nuestra salud mental. Cuánto duermo, cuánto me ejercito, cómo como, cómo vivo, cómo pienso, cómo organizo mis días.

Y como todo en esta vida tiene un precio, cuando dejamos de pagar por nuestra salud mental, tarde o temprano nos llega la factura: Estrés crónico, ataques de ansiedad, problemas en la relación con uno mismo y en la relación con los demás, adicciones químicas o no químicas (al juego, a la comida, a la pornografía, a las redes sociales, etcétera), afectaciones en el estado de ánimo (p.e tristeza prolongada en el tiempo o afecto inestable), somatizaciones (enfermedades de la piel, enfermedades respiratorias o gastrointestinales), entre otras.

Por algún motivo, la salud mental no solemos ubicarla en nuestra lista de prioridades. Es más fácil pensar que hay un compromiso que atender, un trabajo que entregar, una tarea del hogar por realizar. Me parece interesante tener la capacidad de incluir esta pregunta reflexiva en nuestros días: ¿Qué he hecho hoy por mi salud mental? y, en otro sentido ¿Qué he dejado de hacer hoy por mi salud mental?

Gracias por leer. Nos vemos en los comentarios!

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ENGLISH.

People believe that we only "pay" for our mental health when we attend psychological consultation. However, nothing is further from the truth than this statement. We pay the price for our mental health on a daily basis, or not.... But sooner or later we must pay it.

We pay the price of our mental health when, although we know that we could generate more money if we worked more hours in the day, we choose, on the contrary, to rest, to have leisure hours, to spend time with our family.

We pay the price for our mental health when we choose to separate from a relationship that hurts us, when we give up a job that absorbs all our energy and vitality, when we must leave home, city or country, even if it is a difficult decision to make. We know that this will bring changes to our life, losses and sacrifices, but we take it because we know that on a mental level there will be a positive effect, in the short or long term: tranquility, well-being, balance.

We pay the price for our mental health when not everyone likes us or when we set limits. Being faithful, for example, to our own criteria, values or principles, even if they do not agree with those of another person. Or knowing when to say "I can't," because we have given enough, because we know that our energy, time and resources are limited.

We pay the price for our mental health when we live with will and discipline. Organization, order, compliance with a series of habits, to a lesser or greater extent, are related to our mental health. How much I sleep, how much I exercise, how I eat, how I live, how I think, how I organize my days.

And as everything in this life has a price, when we stop paying for our mental health, sooner or later we get the bill: chronic stress, anxiety attacks, problems in the relationship with oneself and in the relationship with others, chemical or non-chemical addictions (to gambling, food, pornography, social networks, etc.), affectations in the mood (e.g., prolonged sadness over time, etc.), and even more so in our mental health. e prolonged sadness in time or unstable affection), somatizations (skin diseases, respiratory or gastrointestinal diseases), among others.

For some reason, mental health is not usually placed on our list of priorities. It is easier to think that there is a commitment to attend to, a job to deliver, a household chore to do. I find it interesting to have the ability to include this reflective question in our days: What have I done today for my mental health, and, in another sense, what have I not done today for my mental health?

Thanks for reading. See you in the comments!