Autosabotaje: Cuando el obstáculo es uno mismo [ESP-ENG]
Todos soñamos pero no todos alcanzamos nuestros sueños.
¿Por qué? Las razones son múltiples y van desde lo circunstancial, como el lugar de nacimiento, hasta variables intrínsecas como la motivación. Centrándome en lo que respecta a uno mismo, hoy me gustaría explorar un concepto que se menciona con frecuencia en la actualidad. Se trata del autosabotaje, el cual hace referencia a todas aquellas acciones que realizamos, de forma consciente o subconsciente, que nos alejan de las propias metas y objetivos.
Puede llegar a ser irónico y generar mucho malestar, pues a pesar de que se saben cuáles son los pasos a seguir para llegar hasta un determinado lugar, por diferentes razones, la persona que se autosabotea busca piedras de los lados y las coloca frente a su camino, camina en sentido contrario o se detiene por completo. En el horizonte se divisa una meta pero parece que cuesta mucho llegar hasta ella.
Miremos algunas señales que indican que estamos poniéndonos piedras en nuestro camino:
- Excusas frecuentes: Se buscan explicaciones aparentemente lógicas para evitar enfrentar alguna situación que genere estrés o ansiedad.
- Pensamiento rígido: Se dificulta el pensar en otras alternativas y buscar soluciones. Se cree que las cosas son de una única forma.
- Distracciones: Ocupar gran parte del tiempo en actividades poco enriquecedoras, de ocio. Generan placer a corto plazo pero a largo plazo traen cansancio, desmotivación, irritabilidad, cambios en el estado de ánimo, incluso baja autoestima.
- Dominancia del miedo: El alivio que genera evitar una situación que produce miedo tiene más peso que la satisfacción y el orgullo de alcanzar algo, o de al menos intentarlo.
El primer paso para atender un problema, en este caso, el ponerse uno mismo piedras en el camino, es tener la capacidad para reconocer qué es lo que está ocurriendo, saber qué factores internos, cuáles conductas, actitudes, o respuestas estamos dando naturalmente día a día pero que a la larga también están siendo un impedimento para nuestro desarrollo personal o profesional. Esto se dice fácil pero en la práctica tiene su grado de dificultad, pues implica hacer una evaluación interna y tener la valentía de reconocer cuáles son esas áreas que requieren de nuestra atención y trabajo. Quizás se trata de nuestra organización y planificación del tiempo o algún tema emocional que no hemos elaborado y está allí latente, influyendo en nuestros comportamientos.
Termino esta publicación retomando la idea del inicio. Cumplir con nuestros propósitos depende de varios factores y algunos de ellos no dependen de nosotros mismos. Por eso, en publicaciones anteriores he comentado algunas ideas sobre aquello que está bajo nuestra control y aquello que no. Esto es importante pues el autosabotaje no es la única razón por la cual se le dificulta tanto a las personas desarrollar todo su potencial. Pero cuando sí se ha identificado que esta es una de las razones principales, es buena idea empezar a trabajar por allí, pues traerá muchos beneficios: un aumento en la sensación de seguridad y confianza en uno mismo, reconocimiento de los recursos disponibles y cómo utilizarlos a favor, mejor autoestima, relación satisfactoria con uno mismo y con los demás, menores niveles de estrés y ansiedad... Todo esto va despejando el camino haciendo que el trabajo por nuestros objetivos también esté acompañado de tranquilidad y bienestar.
We all dream but not all of us achieve our dreams.
Why? The reasons are multiple and range from circumstantial, such as place of birth, to intrinsic variables such as motivation. Focusing on the self, today I would like to explore a concept that is frequently mentioned today. It is self-sabotage, which refers to all those actions we take, consciously or subconsciously, that take us away from our own goals and objectives.
It can be ironic and generate a lot of discomfort, because even though we know the steps to follow to get to a certain place, for different reasons, the person who self-sabotages looks for stones on the sides and places them in front of his path, walks in the opposite direction or stops completely. A goal is visible on the horizon, but it seems to take a long time to reach it.
Let's look at some signs that we are putting stones in our way:
- Frequent excuses: Seemingly logical explanations are sought to avoid facing a situation that generates stress or anxiety.
- Rigid thinking: It is difficult to think of other alternatives and look for solutions. It is believed that things are only one way.
- Distractions: Occupying a large part of the time in activities that are not very enriching, of leisure. They generate pleasure in the short term but in the long term they bring fatigue, demotivation, irritability, changes in mood, even low self-esteem.
- Dominance of fear: The relief generated by avoiding a situation that produces fear has more weight than the satisfaction and pride of achieving something, or at least trying to achieve it.
The first step to take care of a problem, in this case, to put oneself stones in the way, is to have the ability to recognize what is happening, to know what internal factors, what behaviors, attitudes, or responses we are giving naturally day by day but that in the long run are also being an impediment to our personal or professional development. This is said to be easy but in practice it has its degree of difficulty, since it implies making an internal evaluation and having the courage to recognize which are those areas that require our attention and work. Perhaps it is our organization and time planning or some emotional issue that we have not elaborated and is there latent, influencing our behaviors.
I end this post by returning to the idea at the beginning. Fulfilling our purposes depends on several factors and some of them do not depend on ourselves. For this reason, in previous publications I have commented on some ideas about what is under our control and what is not. This is important because self-sabotage is not the only reason why it is so difficult for people to develop their full potential. But when this has been identified as one of the main reasons, it is a good idea to start working on it, as it will bring many benefits: an increased sense of security and self-confidence, recognition of available resources and how to use them to one's advantage, better self-esteem, a satisfactory relationship with oneself and others, lower levels of stress and anxiety.... All this clears the way so that working towards our goals is also accompanied by tranquility and well-being.
Todas las imágenes de esta publicación son de mi autoría, editadas en snapseed y canva. El contenido también es original y propio.
All images in this post are my own, edited in snapseed y canva. The content is also original and mine.