5 Preguntas que surgen antes de iniciar un proceso de psicoterapia (Incluyo las respuestas) [ESP-ENG]

ESPAÑOL

Tomar la decisión de iniciar un proceso psicoterapéutico en pro de nuestra salud mental es un camino que requiere de varios pasos importantes. Finalmente reconocer que esta asistencia profesional es lo que queremos o necesitamos, encontrar a un profesional con el cual nos sintamos en confianza y seguros o pautar una primera hora y fecha para esta sesión son solo algunos de los pasos que damos al inicio del camino.

Ante la novedad de la situación y la incertidumbre de no saber cómo será el desarrollo de este proceso, es absolutamente normal, común y comprensible que surjan una serie de dudas en relación a esta decisión. A continuación exploremos estas inquietudes y unas posibles respuestas desde el punto de vista profesional.

P. 1: ¿Esto es algo que realmente necesito o, puedo resolverlo solo/a como lo he hecho antes, o puedo desahogarme con un amigo o familiar?

R. 1: Esta es una pregunta totalmente válida, pues todos alguna vez hemos pasado por situaciones díficiles y hemos sorteado estas dificultades. Sin embargo, recuerda que la terapia va un paso más allá de "sobrellevar" una situación. Quizás sea más fácil entenderlo con una imagen. Imagina patinar sin protección, si te caes, te harás una herida, dolerá, sangrará pero eventualmente te curarás de ella. La terapia funciona como ese casco, rodillera o cualquier implemento de protección que no evita las caídas pero definitivamente hace que sean menos dolorosas.
Otra perspectiva a este pregunta es la frase de "Si quieres lograr algo que nunca has tenido debes hacer algo que nunca has hecho"
En cuanto a la diferencia entre hablar con un amigo y hablar con un psicólogo, puedes encontrar más información sobre este asunto en el post que escribí ¿En qué se diferencia una relación psicoterapéutica a otro tipo de relaciones?

P. 2 ¿Qué pasa si no me siento cómoda o no me gusta el profesional que escogí?

R. 2: No se habla mucho de esto pero incluso los psicológos pasamos por varios psicólogos hasta encontrar a alguno con el que hacemos click. En ese caso, puedes darle una "oportunidad" a tu psicólogo con las sesiones que decidas pautar (recuerda que no obtendrás todos los resultados esperados en la primera sesión) y si definitivamente no es un psicólogo que te funcione bien a ti, comunícaquele tu decisión de buscar a otro psicólogo y no continuar con el proceso. No tienes que sentirte presionado a continuar algo que no te gusta.

P. 3: ¿Y si no entiendo o no me gusta cómo se está llevando el proceso?

R. 3: En este caso la comunicación es lo más importante. Lo ideal es que tu feedback sea solicitado en algún punto del proceso pero si esto no ocurre puedes introducir el tema por ti mismo, hablando con sinceridad y expresando como te sientes. A veces la información no ha quedado lo suficientemente clara pero el trabajo del psicológo es el de acompañar al ritmo del paciente. La idea es compartir el camino, el ritmo, la vista, que las dos partes de la relación terapéutica trabajen en conjunto.

P. 4 ¿Qué puedo esperar de la primera sesión?

R. 4: Las primeras sesiones serán de entrevista, para conocer mejor tu caso. El o la psicológo te realizarán una serie de preguntas sobre ti y el motivo de consulta y la idea de esto es recopilar toda la información necesaria para dar inicio a un tipo de tratamiento. El tratamiento dependerá del enfoque psicológico utilizado por el profesional.

P. 5: ¿Puedo llorar en la sesión? ¿Qué puedo y no puedo hacer?

R. 5: Todos nos desahogamos de formas diferentes pero si sientes que tienes la necesidad de llorar puedes hacerlo sin problemas, de hecho, ese es el espacio para que puedas expresar tus emociones sin filtros, pues nadie te juzgará. Hay una serie de límites pero esos los pauta cada profesional. No grabar la sesión, es uno de ellos, por ejemplo. Algunos terapeutas solicitan no comer durante la sesión. Todo lo referente al encuadre te lo comentará el psicólogo durante las primeras sesiones.

Espero esta información sea de utilidad y aclare algunas dudas. Si tienen preguntas sobre el proceso de psicoterapia pueden dejármelas en los comentarios, si son varias haré una parte dos de esta publicación🍃
Gracias por leer!

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ENGLISH.

Making the decision to initiate a psychotherapeutic process for our mental health is a path that requires several important steps. Finally recognizing that this professional assistance is what we want or need, finding a professional with whom we feel confident and secure or scheduling a first time and date for this session are just some of the steps we take at the beginning of the journey.

Given the novelty of the situation and the uncertainty of not knowing how this process will develop, it is absolutely normal, common and understandable that a series of doubts arise in relation to this decision. Let us explore these concerns and some possible answers from a professional point of view.

Q. 1: Is this something I really need, or can I work it out on my own as I have done before, or can I unburden myself to a friend or family member?

A. 1: This is a totally valid question, as we have all gone through difficult situations at one time or another and dealt with these difficulties. However, remember that therapy goes a step beyond "coping" with a situation. Perhaps it is easier to understand with an image. Imagine skateboarding without protection, if you fall, you will get a wound, it will hurt, it will bleed but eventually you will heal from it. Therapy works like that helmet, knee brace or any protective implement that doesn't prevent falls but definitely makes them less painful.
Another perspective to this question is the phrase "If you want to achieve something you've never had you must do something you've never done."
As for the difference between talking to a friend and talking to a psychologist, you can find more information on this issue in the post I wrote How does a psychotherapeutic relationship differ from other types of relationships

Q. 2 What if I don't feel comfortable or don't like the professional I chose?

A. 2: This is not often talked about, but even psychologists go through several psychologists until they find one that they click with. In that case, you can give your psychologist a "chance" with the sessions you decide to schedule (remember that you will not get all the expected results in the first session) and if he/she is definitely not a psychologist that works well for you, let him/her know your decision to look for another psychologist and not continue with the process. You don't have to feel pressured to continue something you don't like.

Q. 3: What if I don't understand or don't like how the process is being handled?

A. 3: In this case communication is the most important thing. Ideally your feedback should be solicited at some point in the process but if this does not happen you can introduce the topic yourself, speaking honestly and expressing how you feel. Sometimes the information is not clear enough but the psychologist's job is to accompany the patient's rhythm. The idea is to share the path, the rhythm, the view, that the two parts of the therapeutic relationship work together.

Q. 4 What can I expect from the first session?

A. 4: The first sessions will be an interview to get to know your case better. The psychologist will ask you a series of questions about you and the reason for your consultation and the idea of this is to gather all the necessary information to start a type of treatment. The treatment will depend on the psychological approach used by the professional.

Q. 5: Can I cry in the session, what can and cannot I do?

A. 5: We all vent in different ways, but if you feel the need to cry you can do so without problems, in fact, that is the space for you to express your emotions without filters, because no one will judge you. There are a series of limits but these are set by each professional. Not recording the session is one of them, for example. Some therapists ask you not to eat during the session. The psychologist will talk to you during the first sessions.

I hope this information is useful and clarifies some doubts. If you have questions about the psychotherapy process you can leave them to me in the comments, if there are several I will make a part two of this post🍃.
Thanks for reading!