Dritte Woche Sport

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Das war jetzt meine dritte Woche Sport. Mein Laufziel für diese Woche, habe ich um einen Kilometer erhöht und ich wollte 14 km von Sonntag bis Samstag erreichen.

Das war diese Woche wirklich schwer für mich. Die ersten Tage hatte ich keine Lust und hab es etwas aufgeschoben. Als ich dann Mittwoch auch noch nicht gelaufen bin, habe ich mir gesagt, 14 km ist ja nicht viel, dass schaffe ich ja an zwei Tagen mit jeweils 7 km locker.
Am Donnerstag waren dann meine Beine unglaublich schwer. Aber es half ja nichts. Wenn ich die ganze Woche immer ausreden gefunden habe, bin ich ja selbst schuld. Ich hab mich also auf die ersten 7 km auf gemacht.
Buh, war nicht einfach aber ich habs geschafft.
Dann noch knappe 5 km am Freitag und die letzten 3,km noch am Samstag.
Ich werde definitiv den ersten Lauf nicht so lange vor mir herschieben. Und wenn es nur 4 km sind.

Auf jeden Fall ist mein Ziel für diese Woche wieder ein km mehr. Also 15 km.

Mein VO2 max hat sich nicht verbessert. Das wird aber mit der Zeit kommen.

Auch mein Gewicht ist konstant. Das ist ein gutes Zeichen, da ich ziemlich sicher auch Muskeln aufgebaut habe. Die Werte bei Garmin sind, glaube ich, nicht ganz korrekt. Ich merke es aber deutlich.

So langsam sollte mein Gewicht aber runter gehen. Ich bin auf nächste Woche gespannt. Bei der Ernährung habe ich zumindest aufgehört, Fertigpizzas zu Essen und wieder selber zu kochen. Gemüseravioli und Gemüsestrudel habe ich gemacht und Eingefroren. Alleine das ausrollen des Nudelteiges ist schon Sport. Aber ich habe mir jetzt einen Nudelaufsatz für meine Kitchen Aid bestellt.

Meine persönlichen Rekorde habe ich letzte Woche gelöscht. Diese kann ich jetzt neu aufbauen.
Das bedeutet natürlich, dass ich diese Woche 3 neue Rekorde aufgestellt habe.

Da diese nicht wirklich wahnsinnig schnell sind, bin ich guter Dinge, dass ich am nächsten Sonntag wieder neue Rekorde hier verkünden darf.

That was my third week of exercise. My running goal for this week, I increased by one kilometre and I wanted to reach 14 km from Sunday to Saturday.

That was really hard for me this week. The first few days I didn't feel like it and put it off a bit. When I didn't run on Wednesday either, I said to myself, 14 km isn't much, I can easily do it in two days of 7 km each.
On Thursday my legs were incredibly heavy. But it didn't help. If I've been finding excuses all week, it's my own fault. So I set off for the first 7 km.
Boo, it wasn't easy but I made it.
Then another 5 km on Friday and the last 3 km on Saturday.
I definitely won't put off the first run for so long. Even if it's only 4 km.

In any case, my goal for this week is one more km. So 15 km.

My VO2 max has not improved. But that will come with time.

My weight is also constant. That's a good sign as I've pretty much built muscle too. I think the values at Garmin are not quite correct. But I notice it clearly.

Slowly my weight should come down though. I'm looking forward to next week. As for my diet, I have at least stopped eating ready-made pizzas and started cooking myself again. I made vegetable ravioli and vegetable strudel and froze them. Just rolling out the pasta dough is sport. But I have now ordered a pasta attachment for my Kitchen Aid.

I deleted my personal records last week. I can now rebuild them.
Of course, that means I've set 3 new records this week.

As these are not really crazy fast, I am in good spirits that I will be able to announce new records here again next Sunday.

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